Ehtimol, inson hayotidagi eng qiyin tajriba yo'qotish bilan bog'liq qayg'u. Juda yaqin odamni yo'qotish, odamlar hayotning mazmuni endi yo'qolgan deb o'ylashadi. Quvonch yo'qoladi, ichkarida chidab bo'lmas jiringlash bo'shliq seziladi. Ammo yo'qotishdan omon qolish mumkin. Siz hayotga qaytasiz, garchi darhol bo'lmasa ham.
Yo'qotishni yo'qotishni boshdan kechirish bosqichlari
Sayyorada yashaydigan barcha mavjudotlardan faqat odamlar o'z yaqinlarini ko'mishadi. Bu alohida ma'noga ega: o'tganlarning barchasi yaqinlari xotirasida yashaydilar. Ruhiy og'riqni boshdan kechirish bosqichlari quyidagicha tavsiflanishi mumkin:
- zarba va rad etish. Odam nima bo'lganiga shunchaki ishonolmaydi. Nima bo'layotgani haqiqiy emasga o'xshaydi. Miyaning zarbasi bilan himoya qilinadi, shunda tajribaning butun og'irligi bir kecha-kunduzda odamga tushmaydi. Ko'p o'tmay, g'azab paydo bo'lishi mumkin, bu esa salbiy his-tuyg'ularning chiqishi uchun paydo bo'ladi.
- ishonchsizlik va qidirish. Odam hali ham ishonolmaydi va vaziyatga echim izlaydi. Ko'rinib turibdiki, burchakka burilish bilanoq, yo'qotganingiz sizni hech narsa bo'lmaganday kutib oladi. Hodisalarning haqiqiy emasligini ma'lum bir tuyg'u saqlanib qoladi. Odatda bu bosqich voqeadan bir necha kun o'tgach sodir bo'ladi.
- qattiq qayg'u. Bu eng qiyin bosqich, unda siz tez-tez baqirishni xohlaysiz: "Qayg'u paytida menga yordam bering!" Ammo o'tkir qayg'u bosqichi 2-3 oydan ko'proq davom etmaydi. Ulardan keyin his-tuyg'ular pasayishni boshlaydi, yo'qotish og'rig'i asta-sekin kamayadi. Bu tajribadagi suv havzasi.
- tajribalarning davriy qaytarilishi. Ushbu bosqichda odam xuddi shunday bo'lib tuyuladi, lekin vaqti-vaqti bilan u hali ham o'tkir tajribalarni boshdan kechiradi, ular to'satdan qaytib kelishadi, hali ham qattiq. Vaqt o'tishi bilan ular kamroq tarqalgan.
- tajribalarni yakunlash. Biroz vaqt o'tgach, o'tkir og'riq yo'qoladi.
Garchi og'riq dosh berolmaydigan bo'lib tuyulsa-da, qayg'uning barcha bosqichlarini boshdan kechirish kerak. Tuyg'ularni bostirishga urinmang, bu yo'lda yorliq yo'qligini qabul qiling.
Qanday qilib qayg'udan o'tib, yangitdan yashashni o'rganish kerak
Boshdan kechirishning ba'zi bosqichlarini o'tkazib yuborishning iloji yo'q va hech kim tashvishlanmaslikni qanday o'rganish kerakligi haqidagi savolga javob berolmaydi.
- haqiqatdan xabardor bo'lish. O'zingizni yaqinlaringiz yoki psixolog bilan qanday his qilayotganingiz haqida suhbatlashing. Kundalik tuting. Siz chuqur his-tuyg'ularni boshdan kechirmoqdasiz, bu psixika uchun katta stress. Ichkarida sodir bo'ladigan hamma narsadan voz kechishni o'rganishingiz kerak.
- hech kim sizning tajribangiz bilan o'rtoqlasha olmaydi, lekin siz yolg'iz emassiz. Qayg'u er yuzidagi har bir odamga tegishli. Sizning his-tuyg'ularingiz qanchalik kuchli bo'lmasin, siz engishingiz mumkin, bu inson uchun mumkin bo'lgan yuk.
- atrofida o'tirmang. Siz yo'qotgan odam hayotingizning muhim qismini egallab oldi. Endi uning o'rnida qandaydir bo'shliq shakllandi. Uni biror narsa bilan to'ldirishga harakat qiling: sevimli narsangiz, ishingiz, sevimli mashg'ulotingiz, sayohatingiz yoki boshqa narsalar.
- o'zingizga jalb qilmang, do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qiling. Ba'zida yolg'iz qolish kerakligiga qaramay, siz o'zingizni muloqotdan butunlay o'chira olmaysiz.
