Ko'k (yoki depressiya, melankoli) noldan paydo bo'lishi mumkin. Hech bo'lmasa shunday ko'rinadi. Kecha hamma narsa yorqin va quvonchli edi, ammo bugun u qorong'i ranglarda bo'yalgan. Nima uchun bu sodir bo'ladi va ko'klardan qanday qutulish mumkin?
Aslida, har bir narsaning sababi bor, shuning uchun yomon kayfiyat nima sabab bo'lganini ko'rib chiqish kerak. Agar sabab topilsa - do'stingiz bilan janjal, ishdagi muammolar, tashqi ko'rinishdagi komplekslar - vaziyatni to'g'rilashga urinib ko'ring, beparvo o'tirmang.
Ammo ko'pincha depressiya surunkali ortiqcha ish, uyqusizlik, yaqinlaringiz uchun doimiy tashvish tufayli yuzaga keladi. Depressiya vitamin etishmovchiligi, jismoniy kasalliklar fonida yoki, masalan, og'ir grippdan keyin paydo bo'lishi mumkin.
Muhim nuqta - ko'pincha mustaqil kasallik bo'lgan apatiya, blyuz va aslida depressiyani ajratib turishingiz kerak. Shuning uchun, agar tushkunlikka tushish uchun sabablar bo'lmasa, lekin siz hamma narsani quyuq rangda ko'rsangiz, qalbingiz qora va qattiq va bularning barchasi uzoq vaqt davom etaveradi, mutaxassis bilan bog'laning. Bu psixolog yoki psixoterapevt, psixiatr bo'lishi mumkin. U sizga depressiyadan xalos bo'lish usulini ishlab chiqishda yordam beradi.
Agar o'zingizni ushbu balo bilan kurashishga qodir deb hisoblasangiz - harakat qiling! Yaxshi uxlang. Va bir vaqtning o'zida uxlashni odat qiling, uyqu va bedorlik rejimiga rioya qiling. Tushkunlikka tushgan asab tizimini mustahkamlash va tiklash uchun uxlash juda muhimdir.
Agar melankoli bo'g'ilib qolsa, siz hech narsa qilishni xohlamaysiz, faqat yolg'on gapirib yig'lang, o'zingizni engib chiqing. Uy ishlarini bajaring. Ishlamaydimi, ko'z yoshlar shunchaki to'kishga intiladimi? Yurish uchun boring. Har qanday joyda. Ammo tez sur'atlarda va uzoqroq. Toza havodan nafas oling, atrofingizni kuzatib boring, qadamlaringiz urib she'r o'qing.
Uni kuylang. Tuyg'ularingizni qo'shiqda ifoda eting. Agar sizning kichkina bolangiz bo'lsa, siz bilgan barcha kuylarni lullabia sifatida kuylash uchun ajoyib imkoniyat mavjud. Umuman olganda, bu vaziyatda jim turmaslik kerak. Tanishlaringizga qo'ng'iroq qiling, ular bilan suhbatlashing, melankoli-qayg'u haqida shikoyat qiling. Uni, bezovta qiluvchi yovuz odamni va o'zingizni masxara qiling. Ushbu muammoni haddan tashqari dramatik bo'lmasdan, engil munosabatda bo'lishga harakat qiling.
Haddan tashqari variant - bu qichqiriq. Albatta, uyda bu noo'rin, boshqalarni qo'rqitmang. Ammo siz shahar tashqarisiga, o'rmonga borishingiz mumkin. Va bu erda baqirish uchun etarli. Va shu bilan birga tabiatdan kuch oladi.
