Hatto eng optimistik organizmlar ham vaqti-vaqti bilan tushkunlikka tushib, tushkunlikka tushishadi. Bunday holatning ko'pgina sabablari bo'lishi mumkin: yomg'irli, sovuq ob-havo va kunduzgi soatning pasayishi fonidagi oddiy kuzgi blyuzdan tortib ishchilar jamoasidagi muammolargacha. Uzoq vaqt davomida umidsizlikni boshdan kechirish mumkin emas, chunki u surunkali holatga o'tishi mumkin, keyin antidepressantlar bilan psixiatrga og'ir artilleriya kerak bo'ladi. Salbiy munosabat va befarqlik bilan o'z-o'zidan qanday kurashish mumkin?
1-usul - og'irlashtirish
Ommabop donolik aytganidek, ular takozni takoz bilan urib tushiradilar. Shunday qilib, siz butun dunyo qayg'usining tubiga tushib qoldingiz: dam olish kunlari telefonlaringizni o'chiring; uydan chiqmang; yuvmang yoki ovqatlanmang; to'shakda g'amgin holda yotish; eng qayg'uli kuylarni tinglang va jimgina ko'z yoshlaringizni bo'g'ib qo'ying. Bir necha kundan beri shu holatda bo'lganingiz uchun siz tezda zerikib ketasiz va odatiy kursingizga qaytasiz.
2-usul - Ekspres tajovuz
Agar uyda sport zımbası bo'lsa, boks qo'lqoplarini kiyib, biz unga zarba beramiz. Agar bunday hashamat bo'lmasa, biz mebellarni bezovta qiladigan narsalar sifatida belgilaymiz: xo'jayin, sobiq sevgilisi, qo'shnisi va ularga qaynab turgan va yashirin g'azab bilan bo'g'adigan barcha narsalarni ifoda etamiz. Tanlangan mebel yumshoq bo'lgandan so'ng, unga bir nechta zarba berilishi mumkin. Shikastlanmaslik uchun faqat fanatizmsiz.
3-usul - makonni o'zgartirish va o'zgartirish
Uydagi umumiy tozalash - bu kasbiy terapiyaning ajoyib vositasi. Keraksiz axlatlarni qutilarga yig'amiz va afsuslanmasdan axlat qutilariga olib chiqamiz. Bu sizning yaxshi kayfiyatingiz uchun to'lanadigan narx bo'lsin. Biz devorlarni iliq ijobiy ranglarda qayta ishlaymiz yoki hech bo'lmaganda pardalarni o'zgartiramiz. Siz bayramona va rangli devor stikerlari yoki muzlatgich uchun kostryulkalarda bir nechta gulli o'simliklarni sotib olishingiz mumkin. Shaxsiy makoningizni yangilaganingizdan so'ng siz o'zingizning tashqi ko'rinishingiz bilan tajriba qilishingiz mumkin: yangi soch turmagi qiling, solaryumga boring, shkafni rang-barang narsalar bilan yangilang.
4-usul - Ijobiy fikrlash
Faqat ijobiy fikrlash hayotimizni o'zgartira oladi. Agar sizda biron bir muammo bo'lsa, ular haqida to'xtamang. Hamma narsadan ijobiy tomonlarni izlang. Ushbu muammolar sizni yanada kuchliroq qiladi, qattiqlashtiradi va hayotiy tajribangizni qo'shadi.
- Yaqin kelajakdagi rejalaringizni qog'ozga yozing. Bu bir nechta fikrlar bo'lsin, lekin rejalashtirilgan barcha narsalar albatta amalga oshishiga ishon. Bu sizning hayotingizda ma'no yaratadi.
- Birovning qo'polligiga qo'pol javob bermang. Suhbatdoshingizdan uzoqlashing, sodir bo'layotgan barcha narsalardan chuqur nafas oling va mavhum bo'ling. Salbiy holat sizning kayfiyatingizni va hayotingizni buzmasligi kerak.
Siz bulutdan g'amginroq bo'lasizmi yoki hayotning qiyinchiliklari, ob-havo va tashqi omillardan qat'i nazar, toza kunda quyosh kabi porlaysizmi - bu sizning tanlovingiz. Fikr qanchalik banal bo'lmasin, lekin u ishlaydi: "Agar siz hayot sizga tabassum qilishni istasangiz, avval unga yaxshi kayfiyatingizni bering".
