Ba'zan shunday bo'ladiki, atrofdagi dunyo rangini yo'qotadi va ruh "bulutli" bo'ladi. Ko'rinishidan, quvonch darajasi nolga yaqinlashmoqda. O'zingizning dunyomizga quvonchni qaytarishning oddiy va samarali usullari.
Kaleydoskop orqali ko'ring. Oddiy bolalar uchun rang-barang ko'zoynakli kaleydoskop bir necha daqiqada ko'nglingizni ko'tarib, quvonch baxsh etishi mumkin. Yunon tilidan tarjima qilingan kaleydoskop "chiroyli ko'rinishga qarash" degan ma'noni anglatadi. Rangli naqshlarni o'zgartirish odamda tasalli beruvchi ta'sirni keltirib chiqaradi va sizni ertaklar dunyosiga singdiradi. Bundan tashqari, miyada diqqat, xotira, tasavvur uchun mas'ul bo'lgan zonalarning faollashuvi mavjud bo'lib, bu nafaqat kayfiyatga, balki aqlning rivojlanishiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.
Quyosh ostida yuring. Ma'lumki, quyosh nurlari tanamizdagi "quvonch gormoni" - serotonin darajasini ko'taradi. Unga rahmat, siz ozroq xafa bo'lishni va ko'proq tabassum qilishni xohlaysiz. Bundan tashqari, toza havo tanani kislorod bilan to'ydiradi, bu esa o'z navbatida qon tomirlarining ohangini oshiradi, nafas olish va metabolizm ishini, shuningdek, yurak va miya ishini yaxshilaydi va qon bosimini normallashtiradi. Nervlar tinchlanib, natijada quvonch qaytadi! Agar piyoda yurish paytida dengiz yoki qarag'ay o'rmoni bo'lsa, unda natijalar yanada foydali bo'ladi. Hamma narsa o'lchovga muhtojligini unutmang, issiq kunlarda quyoshda uzoq vaqt bo'lmang, quyoshdan saqlovchi vositalardan foydalaning.
Va agar ob-havo imkon bermasa va siz hech kimni ko'rishni xohlamasangiz? Keyin o'zingizni "bekorchilik kuni" ga aylantiring. Buning uchun siz turli xil sevimli lazzatlarni sotib olishingiz mumkin. Barcha uchrashuvlarni va uchrashuvlarni oldindan bekor qiling, divanda o'tiringiz, kitob o'qing yoki sevimli filmlaringizni yoqing va shu kundan zavqlaning. Ishoning, bunday yengillik ba'zan bizning tezkor va "shoshilinch" masalalar dunyomizda zarur bo'ladi.
Jinsiy aloqa. Yaqiningiz bilan jismoniy yaqinlik - bir-biringizni ko'nglini ko'tarishning juda yaxshi usuli.
Istirohat Bog'i. O'yin-kulgi parkiga boring va diqqatga sazovor joylarni tomosha qiling. Hissiyotlaringizni tiymang! Adrenalinning ozgina chiqarilishi "quvonch gormoni" ni ishlab chiqarishga yordam beradi.
Sport bilan shug'ullaning. Sport bilan shug'ullanish ham kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin. O'zingizning xohishingizga va zavqingiz uchun sport turini tanlang - xoh sport zali, yoga, bog'da yugurish, velosipedda yurish yoki chang'i sporti.
