O'z-o'zini gipnoz usullari juda qadimdan ma'lum. Biroq, ko'p odamlar jiddiy natija olishlari ehtimoldan yiroq emasligiga ishonib, ular haqida shubha bilan qarashmoqda. Ammo bu unday emas - to'g'ri yondashuv bilan o'z-o'zini gipnoz qilish mo''jizalar yaratishi mumkin.
O'z-o'zini gipnoz nima qilishi mumkin? Ko `p narsalar. Masalan, kasallikdan davolanishga yordam berish, yomon odatlardan xalos bo'lish, xarakter xususiyatlarini o'zgartirish, iste'dodlarning rivojlanishiga ko'maklashish, tanangizni mukammal boshqarish va boshqa ko'p narsalar.
O'z-o'zini gipnoz sirlarini tushungan odamlar ajoyib narsalarni namoyish etishadi. Ular og'riq hisini olib tashlashlari mumkin, bu esa kerak bo'lganda og'riq qoldiruvchi vositalarsiz bajarishga imkon beradi. Tana haroratini o'z-o'zini gipnoz usullari bilan qanday boshqarishni bilish, ular eng og'ir sovuqlarda ham muzlashmaydi.
O'z-o'zini gipnozning asosiy sirlari ong osti bilan o'zaro bog'liqlikdir. Ong osti uchun hech narsa imkonsiz emas, lekin u bilan aloqa qilish odam uchun juda qiyin. Masalan, siz shamollab qoldingiz. Bu siz bilgan haqiqat va undan qochib bo'lmaydi. Ammo ong osti sizning sog'lom ekaningizga ishonch hosil qilsa nima bo'ladi? Bunday holda siz sog'ayib ketasiz, sizning davolanishingiz rekord vaqt ichida amalga oshiriladi.
Muammo shundaki, ong ostiga etib borish juda qiyin, va bunga xalaqit beradigan sizning ongli qismingiz. Siz kasal ekanligingizni bilasiz, bu haqda ma'lumotlar ong ostiga uzatiladi. Agar siz "Men sog'lomman, men mutlaqo sog'lomman" deb soatlab takrorlasangiz ham, bu hech qanday natija bermaydi, chunki siz chindan ham kasal ekanligingizni bilasiz. Sizning e'tiqodlaringiz ong osti uchun samimiy emas, ular doimo sizning ongingiz kiritgan "bu yolg'on" belgisiga ega. Shuning uchun o'z-o'zini gipnoz qilishni o'rgatishning eng muhim vazifasi ongli qismni chetlab o'tib, ong ostiga yo'llarni topishdir.
Ushbu usullardan biri zarur sozlamalar bilan lenta yozuvlaridan foydalanishdir. Siz uxlayapsiz va ma'ruzachilarning tinch ovozi sizga to'g'ri so'zlarni pichirladi. Ongli qism uxlab yotganligi sababli, ma'lumotlar to'g'ridan-to'g'ri ong ostiga o'tadi. Boshqa versiyada uxlash shart emas, audio yozuvlar eshitish ostonasida uzatiladi. Siz bunga ahamiyat bermaysiz, ammo hech qachon bilinçaltından qochib qutula olmaysiz.
O'z-o'zini gipnozni samarali qilishning boshqa usullari mavjud. Masalan, yotishdan oldin yotoqda yotish (o'z-o'zini gipnoz bilan shug'ullanish uchun juda qulay vaqt), dam oling, so'ng chuqur nafas oling - lekin yelkalar qimirlamasligi va bo'shashishi uchun. Ko'zlar ochiq. Nafasni sekin chiqaring, ekshalatsiya paytida sizning nigohingiz iloji boricha yuqoriga ko'tariladi - xuddi tojingizni ko'rmoqchi bo'lgandek. Siz besh soniya davomida shu holatda turibsiz, keyin sizning qarashlaringiz tarqaladi, ko'zlaringiz yumiladi.
Juda sekin va xotirjam nafas oling. Qarama-qarshi hiyla sizga ongning o'zgargan holatiga kirishga imkon beradi, unda ong ostiga kirish osonlashadi. Endi siz kerakli iboralarni aqliy talaffuz qilishingiz mumkin - masalan, tiklanishga bo'lgan munosabat. Ta'riflangan usulning samaradorligi juda yuqori. Neyrolingvistik dasturlash usullari yordamida uni yanada oshirish mumkin. Xususan, munosabat iboralarini mutlaqo to'g'ri so'zlar bilan birlashtiring. Masalan: "Tashqarida tun bor … Men to'shagimda yotaman … Men issiq va qulayman … Men mutlaqo sog'lomman …" Bu erda dastlabki uchta ibora to'g'ri, to'rtinchisi - tiklanish uchun fikr. Birinchi iboralar ongdagi to'siqlarni susaytiradi va maqsad ong ostiga osonroq etib boradi. O'z-o'zini gipnoz qilish texnikasi juda foydali, shuning uchun uni o'zlashtirishga harakat qilish kerak.
