Qo'rquv ba'zida odamlar uchun foydalidir, ammo faqatgina o'z-o'zini himoya qilish instinktini keltirib chiqaradigan va ularni bema'ni harakatlardan himoya qiladigan holatlarda. Ammo fobiyalar bilan vaziyat boshqacha, bu hech qanday sababsiz paydo bo'lgan va hech qanday nazoratga berilmaydigan vahima qo'rquvi. Bunday holatda odamlar aql-idrok bilan o'ylay olmaydilar va fobiya odatdagi hayotga xalaqit berib, ularni egallab olishni boshlaydi.
Nima uchun fobiya paydo bo'ladi?
O'zini saqlab qolish instinkti bilan bog'liq bo'lmagan barcha qo'rquvlar patologik, ya'ni fobiya deb ataladi. Ular turli sabablarga ko'ra paydo bo'ladi, masalan, bolaligida boshdan kechirgan stress yoki ma'lum bir mavzu bilan bog'liq salbiy fikrlar yoki xotiralar bilan o'zini odatdagi "o'rash". Umuman olganda, fobiyalarning sabablari yaxshi tushunilmagan, ammo ba'zi bir naqshlarni aniqlash mumkin:
1. Bolalik bilan bog'liq qo'rquvlar. Masalan, zulmatdan, balandlikdan, yolg'izlikdan yoki suvdan qo'rqish. Muayyan yoshga qadar, bunday qo'rquvning mavjudligi odatiy hisoblanadi, ammo agar odamlar bolaligida qo'rquvni voyaga etishda davom ettirsa, bu haqda o'ylash kerak.
2. Fobiyalar ko'pincha zaif mentalitetga ega, dushmanligi yoki tajovuzkorligi yuqori bo'lgan odamlarda uchraydi.
3. Yana bir mumkin bo'lgan sabab - bu ba'zi odamlarning qulayligi. Ya'ni, odam ko'pchilik yoki boshqa birovning biron bir narsadan qo'rqish kerakligi haqidagi fikriga bo'ysunadi, masalan, o'rgimchaklar, qabristonlar, havo safarlari va hk.
4. O'ziga e'tiborni jalb qilish istagi ham ko'pincha fobiya ko'rinishini keltirib chiqaradi. Ko'pincha, shu sababli kasalliklar ayollar va bolalarda uchraydi.
Fobiya bilan qanday kurashish mumkin
Ba'zida bema'nilik darajasiga etgan ko'plab fobiyalar mavjud. Masalan, uzoq so'zlardan, ba'zi o'simliklardan, yomg'irdan, qordan yoki quyoshdan qo'rqadigan odamlar bor. Sizda muhim harakatlarni bajarishga va hayotiy ehtiyojlarni qondirishga imkon bermaydigan fobiyalar mavjud - oziq-ovqat, kasalliklar, odamlardan, ishdan qo'rqish va boshqa ko'p narsalar. Shubhasiz, bunday holatlarda siz shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak, ammo agar fobiya shunchalik bema'ni bo'lmasa va o'ta bosqichda bo'lmasa, uni o'zingiz davolashingiz mumkin.
Avval siz salbiy fikrlardan xalos bo'lishingiz va ularni qanday qilib ijobiy fikrlarga aylantirishni o'rganishingiz kerak. Bo'lishi mumkin yoki bo'lishi mumkin bo'lgan dahshatli voqeadan qo'rqish hissi bilan sizni zabt etish bilanoq, yaxshi va yoqimli narsa haqida o'ylashga harakat qiling.
Keyingi qilishingiz kerak bo'lgan narsa - qo'rquvdan qochishni to'xtatish. siz u bilan yuzma-yuz uchrashishingiz kerak. Ko'pincha qorong'ilikdan qo'rqadigan odamlar hamma joyda chiroqlarni qoldiradilar. Va agar kishi cheklangan joydan qo'rqsa, u hech qachon liftdan foydalanmaydi. Bu noto'g'ri va muammoni hal qilish uchun siz stressli vaziyatlarda o'zingiz bilan qanday kurashishni o'rganishingiz kerak. Ko'pchilik o'qish yoki qo'shiq aytish ularga yordam beradi, ba'zilari hisoblashni yoki baland ovoz bilan gapira boshlashadi. Eng asosiysi, sizning nafasingiz bir tekis va chuqur bo'lishiga ishonch hosil qilishdir.
Shunday qilib, qo'rquvingizni bir necha bor busting, buni qilish unchalik qiyin emasligini tushunasiz. Va yaqinda sizning fobiyalaringiz abadiy yo'qoladi. Shundan so'ng, siz hayotdan ko'proq quvonch va zavq olish imkoniyatiga ega bo'lasiz, shuningdek, har qanday vaziyatda o'zingizga ishonchli bo'lib qolasiz.
