Hatto maktab o'quvchilari ham chekishni hayot uchun xavfli ekanligini bilishadi. Bu haqiqatni ko'plab tibbiy tadqiqotlar va chekuvchilarning buzilgan sog'lig'i isbotlaydi. Ammo nima uchun, giyohvandlikning zarari haqida bilib, odamlar chekishni davom ettirmoqdalar?
Uzoq muddatli stress, inson asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan hodisalar zanjiri eng tinch odamlarni ham g'azablantirishi mumkin. Ba'zi odamlar biron bir foydali mashg'ulotga chalg'ib, kino yoki sayr qilishdan zavqlanish o'rniga, chekish bilan dam olishni afzal ko'rishadi. Chekish - dam olish va tinchlanishning bir usuli. Tabiiyki, nikotin asablarni tartibga solishga yordam bermaydi, ammo chekuvchilar stress bilan kurashishda chekish yordam beradi, deb hisoblashadi.
Bir muncha vaqt oldin, ko'plab porloq jurnallarda, yonib turgan sigareta bilan suratga tushgan erkaklar va ayollar modellari bosilgan. Nashr nashr etilgandan so'ng, butga taqlid qilgan chekuvchi o'spirinlar soni keskin ko'paygan.
Yosh avlod tufayli chekuvchilar sonining ko'payishi har doim ham moda tendentsiyalari bilan bog'liq emas, nega o'spirinlar bir quti sigaretga qo'l urishlarini quyidagi sabablarga ko'ra tez-tez ta'kidlash mumkin:
- boshqalar singari bo'ling, ayniqsa kompaniya chekayotgan bo'lsa;
- yoki olomondan farqli o'laroq farqli o'laroq;
- ularning qadr-qimmati va mustaqilligini isbotlash uchun norozilik belgisi.
Sigaretaga qaramlikning ikki turi mavjud: psixologik va fiziologik. Fiziologik qaramlik, inson tanasi allaqachon tashqaridan doimiy ravishda nikotin etkazib berishga odatlanib qolganida paydo bo'ladi va normal salomatlik uchun unga ma'lum miqdorda dudlangan sigaretalar kerak bo'ladi. Psixologik qaramlik chekishni dam olishga, tinchlanishga yoki aksincha, diqqatni jamlashga va hokazolarga yordam beradi deb qat'iy ishonadigan odamlarda kuzatiladi. Ko'pincha bu jismoniy qaramlikning paydo bo'lishining asosiy sababi bo'lgan psixologik komponentdir.
Avvalo, qanday giyohvandlik mavjudligini hal qilishingiz kerak. Agar giyohvandlik psixologik bo'lsa, stressni yoki boshqa noxush holatlarni keltirib chiqaradigan barcha omillarni chiqarib tashlash kerak. Tegishli adabiyotlarni o'qish va chekishni tashlash orqali tejash mumkin bo'lgan pullarni hisoblash ham yaxshi. Shunday qilib, siz chekishni tashlash uchun o'zingizni sozlashingiz mumkin.
Fiziologik qaramlik bilan chekishni to'xtatish depressiya va asabiylashish bilan to'la, shuning uchun organizm nikotin etishmasligiga ta'sir qiladi. Bu holda, asosiy narsa bo'shashmaslik, barcha irodani mushtga yig'ish, chekish istagidan chalg'itadigan narsalarni topishdir. Bunday holatda chekishni asta-sekin tark etish tavsiya etilmaydi, chunki har qanday g'ayrioddiy yoki tushunarsiz holat sizni qutidan boshqa sigaret olib chiqishga majbur qiladi.
Chekishni tashlashda uydagi barcha sigaretalar va unga tegishli bo'lgan atributlardan xalos bo'lish yaxshiroqdir, masalan, kuldonni chayqash, yuvish va kirish qiyin bo'lgan joylarga olib tashlash kerak. Agar oiladan kimdir cheksa, u holda yaqin joyda bo'lmasligini so'rang. Aytgancha, sog'lom turmush tarzini boshlagan chekuvchilar, masalan, to'g'ri ovqatlanish yoki sport bilan shug'ullanish, asta-sekin o'zlari chekishdan voz kechishadi.
