«Men sizning dardingiz nima ekanligini tushunaman: siz juda jiddiysiz! Aqlli yuz hali zukkolik belgisi emas, janoblar. Er yuzidagi barcha ahmoq narsalar bu yuz ifodasi bilan amalga oshiriladi. Tabassum qiling, janoblar! Tabassum! - ko'pchilik taniqli baron Münxauzenning Mark Zaxarov filmidagi ushbu so'zlarini eslaydi. Darhaqiqat, hayot juda kulgili, jiddiy qabul qilinmaydigan narsa.
Kerakli
- - ijobiy munosabat
- - ijodiy fikrlash
- - hazil tuyg'usi
- - bo'sh vaqt
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz hayotni bir qator muammolar sifatida qabul qilishga odatlanib qolgan bo'lsangiz, hamma narsa siz xohlagan tarzda ketayotgani yo'qligidan xavotirda bo'lsangiz, unda bu borliqdan zavqlanish juda qiyin. Hayotga bo'lgan bunday munosabat bilan odatdagi har qanday o'zgarish stress va keraksiz muammolar manbai sifatida qabul qilinadi.
2-qadam
Har qanday hodisaga boshqa tomondan qarashga harakat qiling. Hayotingizda qanday yangi narsalar paydo bo'lishi, qanday istiqbollar ochilishi, qanday imkoniyatlarni amalga oshirish mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Axir hayotdagi har qanday to'qnashuv ko'p jihatdan hal qilinishi mumkin bo'lgan qiziqarli muammo. Ushbu o'ziga xos o'yin bilan hayajonni his eting va zavqlaning!
3-qadam
Siz har doim boshqalarga kulgili yoki kulgili tuyulishdan qo'rqdingizmi? Nihoyat, bunga imkon bering! Agar siz to'satdan xohlasangiz, siz bunday bo'lishga haqlisiz. Aytgancha, bu psixologlar o'zlarining haddan tashqari jiddiy mijozlariga beradigan amaliy vazifalardan biridir. O'tayotgan odamga yuzingizni qarating, ko'lmaklar orasidan yalangoyoq yugurib chiqing, shov-shuvli gavjum ko'chada sizga: "Qaysi soat" degan savolga javoban ovoz chiqarib she'r o'qing … Bir so'z bilan aytganda, sizning harakatingiz shunchalik kulgili va g'ayrioddiy shuncha erkin va jilovsiz his qilishingiz mumkin. Albatta, sizning isrofgarchiligingiz hech qanday tarzda boshqalarga tajovuzkor yoki haqoratli bo'lmasligi kerak.
4-qadam
O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtating, o'zingizni do'stingiz yanada muvaffaqiyatli turmushga chiqdi va sobiq sinfdoshingizning sinfdoshi bosh aylantiradi, shu bilan birga siz bir necha yildan beri juda kamtarona lavozimni egallab turibsiz, degan fikr bilan bezovta qilmang. O'zingizni maqtaydigan narsangiz yo'qmi? Siz faxrlanadigan ijobiy fazilatlaringiz va harakatlaringiz ro'yxatini tuzing. Agar siz ushbu ishga etarlicha vaqt ajratsangiz - masalan, yarim soat - bu juda ta'sirli bo'lib chiqishi mumkin!
5-qadam
Har kuni sizni xursand qiladigan, yoqimli ajablantiradigan, zavqlantiradigan yoki quvontiradigan kamida 5 ta voqeani topishga harakat qiling. Daftarni boshlang va har kuni kechqurun ushbu voqealarni yozib, o'tgan kuningizni tahlil qiling. Avvaliga bu juda oson bo'lmaydi, ammo keyin kun davomida baxtli bo'lish uchun 5dan ko'proq sabablarni topishingiz mumkin!
6-qadam
Xuddi shu kundalikka o'zingizni maqtash uchun har kuni kamida 5 ta sababni yozing. Ertalab mashq bajarish yoki hamkasbiga ish masalasini hal qilishda yordam berish kabi kichik yutuq bo'lsin, lekin nega buni nishonlamaysiz?
7-qadam
O'zingizning katta maqsadingizga, orzularingizni ro'yobga chiqarishga ozgina bo'lsa ham qadam qo'ygan bo'lsangiz, o'zingizni maqtashni va mukofotlashni unutmang. Ijobiy motivatsiya va yaxshi kayfiyat sizga cheksiz o'z-o'zini qoralash va o'z-o'zini tanqid qilishdan ko'ra ko'proq yordam beradi.
