Faol turmush tarzi nafaqat insonning salomatligi va kuchini saqlaydi, balki hayotning o'zini quvnoq, muvaffaqiyatli va dinamik qiladi. Doimo faol va faol bo'lish uchun qayerdan energiya olasiz?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizning dietangizga e'tibor bering, chunki biz asosiy energiyani aynan shu narsadan tortamiz. Ko'proq yangi meva, sabzavot, o't, don va tabiiy sharbatlarni iste'mol qiling. Ammo go'sht, yog'li va shirin ovqatlarni ko'p miqdorda iste'mol qilish sizga nafaqat faollik beradi, balki uni ikki baravar ko'p oladi.
2-qadam
Uzoq va sog'lom uxlash hayotimizning ajralmas qismidir. Etarli darajada uxlash uchun siz kamida 8 soat uxlashingiz kerak, va tercihen qattiq sirtda. Juda yumshoq yostiq mos kelmaydi, chunki umurtqa pog'onasi egri holatga ega bo'ladi, shuning uchun boshingiz ostiga grechka po'stlog'i bilan to'ldirilgan ortopedik rulon yoki yostiq qo'ying.
3-qadam
Qiziqarli ish sizga quvonch bag'ishlaydi va shu bilan birga butun kuchingizni sarf qilmaydi. Siz buni charchoq alomatlarini sezmasdan ham uzoq vaqt davomida qilishingiz mumkin. Agar xohlagan narsani topsangiz, kun bo'yi faoliyat kafolatlanadi.
4-qadam
Hayotdan zavqlaning va kuling. Kulgi eng kuchli energiya zaryadiga ega, chunki hatto bir kishi kulsa ham, qolganlar darhol ijobiy munosabat bilan ayblanadilar. O'zingizning hazil tuyg'usingizni rivojlantiring, bu sizga nafaqat boshqalarning hazillari ustidan kulish, balki boshqalarni ham kuldirish imkoniyatini beradi.
5-qadam
Odamlar bilan muloqot ilhom beradi, yangi g'oyalar va cheksiz energiya bilan ayblaydi. Atrofingizdagi qiziqarli ijobiy odamlar katta ahamiyatga ega, ularga g'amxo'rlik qiling va tez-tez uchrashishga va qo'shma loyihalarni tashkil etishga harakat qiling.
6-qadam
Yuqori sifatli yaxshi musiqa, shuningdek, kitoblar va filmlar sizda yangi narsalarni ochishga yordam beradi, yangi narsalar qilish uchun sizga ijodiy kuch va kuch beradi.
7-qadam
Hammom oling, suv manbalarida suzing, ko'proq suyuqlik iching - umuman, har qanday usul bilan ko'proq suv ishlating. U tozalaydi, kuch va faollik beradi, ong va tanani yangilaydi. Hatto og'ir kundan keyin dush qabul qilish sizning kuchingizni sezilarli darajada tiklaydi va kunning qolgan qismida faol bo'lishga imkon beradi.
8-qadam
Jismoniy faollik kuch talab qiladi, ammo natijada ular buni ikki baravar ko'p berishadi. Agar sizga yoqadigan sport turi bilan shug'ullansangiz (masalan, konkida uchish, velosipedda uchish, chang'ida uchish, suzish, yugurish), unda ishonchingiz komil bo'ladiki, mashg'ulotdan so'ng siz charchamaysiz, balki qisqa dam olishdan keyin o'z faoliyatingizni davom ettirishga tayyor bo'lasiz..
9-qadam
Tabiatda tez-tez bo'lib turing, toza havoda sayr qiling, do'stlaringiz bilan pikniklarga chiqing va rezavorlar yoki qo'ziqorinlarni yig'ish uchun sayr qiling. Agar siz ish haftasidan keyin juda charchagan bo'lsangiz ham, dam olish kunlari uyda o'tirmasligingiz kerak: tabiatga borish va maysalar ustida bo'shashmasdan yurish bilan siz uyingizda divanda yotishdan ko'ra ancha tez tiklanib, jonlanasiz.
