Qolmayman, qanday qilib bilmayman, bilmayman, dosh berolmayman. Ba'zan bolalar ham, kattalar ham shunday fikr yuritadilar. Ammo hayotdagi bunday pozitsiya insonning shakllangan shaxsiyatida kuzatilsa, bu o'rganilgan nochorlik va bu noto'g'ri tarbiyaning natijasidir.
Siz doimo nazorat ostida bo'lgan muhit
Bu erda biz haddan tashqari himoya va ota-onalarning yoki ularning o'rnini bosadiganlarning, bola uchun hayotini yashashga yoki boshqacha qilib aytganda, "qon" ni hamma dahshatli narsadan qutqarishga intilishini nazarda tutamiz. Bunday ota-onalarning farzandlari o'sib ulg'ayganida, ularni boshqalarga - jasur, xizmatga yaroqli, hamma narsani biladigan va hokazolarga doimiy qaramlik hissi ta'qib qiladi. Bu erda ular "u mening qismim va hamma narsam" deyishadi. Shuningdek, odam doimiy ravishda kuzatilib turadigan muhit qaram munosabatlarni rivojlantirish uchun asos bo'lib xizmat qiladi, chunki deyarli shaxsiy bilim va ko'nikmalar, o'ziga ishonch, malakalar mavjud emas. Gap shundaki, odamda biror narsa yo'qligi yoki u qanday qilib borligini bilmasligi. Gap shundaki, bunday odam doimiy ravishda "va nima uchun?", "Buning ma'nosi nima?", "Men hali ham bilmayman, qila olmayman …" kabi e'tiqodlarni shakllantirgan. davlatlar o'sha tuyg'ular, nochor odam yashaydi. Afsuski, nochor kattalar shunday nochor bolalarni tarbiyalashadi.
Ular doimo shivirlaydigan muhit
Nochorlikning yana bir manbai - bu boshqalar tomonidan nochor bo'lishning salbiy tajribasini kuzatish (masalan, ota-onadan bolalargacha). Biror kishi uzoq vaqt kuzatganda yoki hech narsa qila olmaydigan muhitda bo'lsa, doimiy nochorlik hissi shakllanadi. Masalan: atrofingizdagi odamlardan bu mamlakatda nimanidir o'zgartirishdan ma'no yo'q degan so'zlarni yoki "yana hokimiyatga yana o'sha narsa keladi" degan iboralarni eshitganmisiz? Demak - aynan mana shu shaxsiy munosabat shakllanadi va boshqalarga etkaziladi, masalan, odamlar uzoq vaqt davomida biror narsani o'zgartirishga urinishlar natija bermasligini kuzatishganda. Keyin ular harakat qilish foydasiz (va ba'zan xavfli) degan tuyg'uga ega bo'ladilar.
Haqiqiy mag'lubiyat seriyasi
Uzluksiz nochorlik tuyg'usini topishning uchinchi usuli bu hayotdagi uzoq muddatli muvaffaqiyatsizliklar va inqirozlarni boshdan kechirish va ularni hal qila olmaslikdir. Boshqacha qilib aytganda, o'zingizni "hayotning qora chizig'ida" topganingizda va nima qilsangiz ham hamma narsa befoyda. Va kelajakda "men munosib emasman, men hech narsa qila olmayman, men kuchsiz, kuchsizman" degan doimiy tuyg'u va ishonch hosil bo'ladi. "Qo'llar pastga" iborasi ushbu holatning aniq tavsifidir. Va ushbu holatning eng hiyla-nayranglari shundaki, bitta vaziyatdagi salbiy tajriba avtomatik ravishda boshqa holatlarga o'tkaziladi. Masalan, bir qator muvaffaqiyatsizliklarni boshdan kechirganingiz uchun, vaziyatni yaxshilash, uni tuzatish uchun umid yo'qdek tuyuladi. Va o'zingizga dushanba / seshanba / yangi yil yangi hayotni boshlashingiz haqida aytsangiz ham, o'zingizni bir xil g'ildiraklarda qayta-qayta topasiz. Har qanday qo'zg'atuvchi vaziyat (kelajakka salom etkazadigan o'tmishdagi tajriba) o'tmishda barqaror shakllangan xuddi shu tuyg'u va e'tiqodlarning tajribasini rag'batlantiradi. Bizning o'tmishimiz kelajagimizni shakllantiradi. Shuning uchun, yana bir bor eslatishga ijozat (bolada ham, kattalarda ham) faqat shaxsiy "Men o'zim, men buni qila olaman!" Hayotda o'zingizni boshqarishni his qilish sog'lom hayot uchun zarur bo'lgan asosiy narsadir.
Bunga nima qilish kerak?
Ammo o'rganilgan nochorlik "davolanadi"! Qanday? Ehtimol, "psixoterapiya" deyish to'g'ri bo'lardi, ammo bu samaraliroq. Biroq, psixoterapevtga murojaat qilish uchun hali ham harakat qilish kerak (va bunga loyiq, albatta). Va, ehtimol, psixoterapevt o'rganilgan nochorlikning "davolash rejasi" ning so'nggi bo'g'iniga aylanadi. Keling, davolanish rejasini mustaqil ravishda boshlashga harakat qilaylik.
Avvalo, har biringizga aytmoqchiman: ishonaman. Men hammaga ishonaman. Bular "matn" ning bo'sh so'zlari emas, aslida bu men takrorlagan va ishxonamning devorlarida eshitganimda har safar takrorlanadigan so'zlar: "Men qila olmayman. Qanday qilib bilmayman ". Har bir inson ijobiy harakat tajribasiga ega, maqsadlarimizga erishish, muvaffaqiyat, malakamiz, bu bizning xotiramiz tubida yashiringan. Qachon eslaysiz va ijobiy holatingizni olasiz "va men qanday qilib bilaman!" Men buni allaqachon qildim!”, Keyin o'zingizni kuzatib boring, ushbu tajribani eslash va yashash paytida nimani ko'rayotganingizni ko'ring.
Agar siz hech qachon uddalay olmaydigan ko'rinadigan qiyin va muhim vazifaga duch kelsangiz, bu vazifani bajarish uchun biror narsa qilishni boshlang. So'zda aytilganidek, filni kichik qismlarga bo'ling. Fil katta - u qo'rqitadi, sizning nazoratsizligingiz hissi paydo bo'ladi. Qiyinchilik har qanday sababga ko'ra nazoratni qaytarib berishdir. «Endi men filni ko'ryapman (biz muammo deb ataymiz). Va hozir men tayyorman / buni qila olaman (qism o'lchamlarini aniqlang). Va men buni shu kun va vaqtda amalga oshirishni boshlayman."
Biror narsani qilishga urinishlar uchun o'zingizni maqtang. Hech narsa qilishdan umidsizlikni his qilish naqadar qiyinligini bilaman. Ammo boshlashga arziydi. Barcha buyuk ishlar kichik yutuqlar orqali amalga oshiriladi.
Xavfsiz muhitni tanlang
Odatda men odamni ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va aloqalar tizimiga ehtiyoj haqida gapiraman. Bu xuddi xavfsizlik yostig'iga o'xshaydi. Bu erda siz o'zingizning yutuqlaringiz haqida bemalol gaplashishingiz mumkin. Biroq, bu odam ushbu yordamga ega bo'lmaganda ham sodir bo'ladi. Ba'zida psixoterapevt yordam beradi. Ammo siz yutuqlar kundaligini ham saqlashingiz mumkin. Yoki umumlashtiruvchi xatlar (kun, hafta, oy). Maqsadga erishishda noyob tajribangizni yozishga harakat qiling. O'shanda va hozirda o'zingizni solishtiring. Siz farqni ko'rasiz!
Muntazamlikka rioya qiling
Inson miyasi, albatta, dahoning organidir. U ham juda dangasa. Va unga har safar eslatib turish va tuzatmoqchi bo'lgan har qanday harakatni takrorlash kerak. Shuning uchun, avvalgi holatlarning barchasini kamida uch hafta ketma-ket bajarishingiz kerak. 21 kun ichida yangi asabiy aloqalar hosil bo'ladi. Va ularga yangi bilim va ko'nikmalarni mustahkamlash uchun kerak. Shuningdek, ma'lum bir harakatni takrorlash bilan asabiy aloqalar mustahkamlanib, xotira tarmoqlarini hosil qiladi. Oddiy qilib aytganda, biz ijobiy harakatni qanchalik muntazam ravishda amalga oshirsak, undan keyin o'zimizni yanada samaraliroq his qilamiz, chunki biz o'tmishdagi ijobiy tajribalarni bilamiz va his qilamiz.
