Qarilik davrida ijtimoiy, jismoniy va intellektual faoliyatning pasayishi aqlning o'zi tez pasayishining omillaridan biridir. Shunga ko'ra, uning xavfsizligini ta'minlash uchun miyani doimiy ravishda ishlashga majbur qilish kerak. Sog'lig'ining jismoniy holati har doim ham biz xohlagan narsani qilishga imkon bermaydi. Shunga qaramay, agar xohlasangiz, sizga ham yoqimli, ham kuchingizga mos keladigan ishlarni topish har doim ham mumkin. Keksa odamning faoliyati qanchalik xilma-xil va ko'p yo'nalishli bo'lsa, uning tafakkuri va xotirasi shunchalik uzoq saqlanib qoladi.
Keksalikka xotirani, e'tiborni va ular bilan birga intellektual faoliyatni bosqichma-bosqich susaytirishning to'liq tabiiy biologik jarayonlari hamroh bo'ladi. Biroq, keksa yoshdagi intellektual faoliyatni saqlab qolish uchun juda oddiy usullardan foydalanish mumkin.
Sog'lom turmush tarzi
Avvalo, albatta, bu jismoniy faoliyat va spirtli ichimliklarni minimallashtirish bilan bog'liq. Spirtli ichimliklar miya hujayralarini vayron qiladi va yuz minglab odamlarni o'ldiradi. Albatta, yangi hujayralar o'lik miya hujayralarining o'rniga kelmaydi. Bu uzoq vaqtdan beri tasdiqlangan haqiqat. O'lik hujayralarning funktsiyalari boshqa hujayralar tomonidan qabul qilinadi. Va shunga qaramay, alkogol qarilikda eng yaxshi "hayot sherigi" emas.
Jismoniy faollik, ayniqsa toza havoda, sayrlarda, jismoniy tarbiya va sportda … bularning barchasi "qo'pol motorli ko'nikmalar" deb nomlangan, ya'ni. qo'llar, oyoqlar, tana harakati bilan. Har qanday harakat miyani faol ravishda ishlaydi, miya hujayralarining ishini rag'batlantiradi, ular orasidagi aloqalarni saqlaydi.
Tanani vitaminlar, minerallar, iz elementlari bilan ta'minlaydigan to'g'ri ovqatlanish ham ushbu masalaning muhim jihati hisoblanadi. Albatta, multivitaminlarni qabul qilish ortiqcha bo'lmaydi. Ammo bu holda siz albatta terapevt bilan maslahatlashishingiz kerak. Ehtimol, u nootropik dorilarni tavsiya qiladi.
Aqlli yuklar
Albatta, qarilik bilan ko'p odamlar xotirasi sezilarli darajada yomonlashadi. Ammo agar siz uni doimiy ravishda o'rgatsangiz, unda bu jarayonlar sezilarli darajada sekinlashadi. Bundan tashqari, bo'sh vaqt etarli bo'lgan qarilikda, u ilgari vaqt etarli bo'lmagan turli xil qiziqarli va hayajonli tadbirlarga bag'ishlanishi mumkin. Har qanday faoliyat foydali bo'ladi: chet tillarini o'rganish, fanlarni o'rganish, she'rlar, qo'shiqlar va hk. Ayrim nafaqaxo'rlar keksalar uchun turli klublar va to'garaklarga, ijodiy studiyalarga, faxriy xorlarga tashrif buyurishadi. Pensiya uyushmasi yoki Nogironlar jamiyati kabi jamoat tashkilotlari tomonidan ularning doiralarida juda ko'p turli xil tadbirlar o'tkaziladi.
Yaqinda zamonaviy kutubxonalar adabiyot va davriy nashrlarga (gazeta, jurnal) kirish imkoniyatini berish bilan cheklanib qolmadi. Ularning asosida, aslida, to'laqonli madaniy va dam olish markazlari shakllantirildi. Kutubxonalarda turli tadbirlar o'tkaziladi: ma'ruzalar, seminarlar, havaskorlar kontsertlari, adabiy kechalar va boshqalar. Har yili butun mamlakat bo'ylab "Muzeylar kechasi" ga o'xshash "Kutubxona kechasi" o'tkaziladi. Bundan tashqari, kutubxonalar Internetga ulanishni ta'minlaydi. Bu kompyuter bilan "do'stlashishni" istagan, ammo uni sotib olish va tarmoqqa ulanish xizmatlarini to'lash imkoniyati bo'lmagan nafaqaxo'rlar uchun juda qulaydir.
Nozik vosita mahorati
Barmoqlarning, qo'llarning harakati - bu nozik vosita mahoratidir. Ushbu harakatlarni boshqaradigan miya markazlari nutq markazlari yaqinida joylashgan. Shuning uchun, barmoqlar bilan harakatlarni amalga oshirib, odam miyadagi nutq markazini ham rag'batlantiradi.
Qandaydir hunarmandchilik bilan shug'ullanish: rasm chizish, to'qish, kashta tikish, papier-mashe, qozonshi, dantel to'qish, tikish, modellashtirish va hk., Siz bir vaqtning o'zida miyaning bir nechta qismini qo'zg'atasiz. Hunarmandchilik shuningdek, fazoviy fikrlash, xayolot, vosita xotirasi kabi jarayonlarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Musiqiy asboblarni chalish ham shu ma'noda mos faoliyatdir. Shu sababli, kundalik hayotda ovqat pishirish, idish-tovoq yuvish va hokazolarda ishtirok etadigan nozik motorli ko'nikmalaringizni ijodiy faoliyat sohasidagi darslar bilan bog'liq ba'zi qo'shimcha yuklar bilan diversifikatsiya qilish ortiqcha bo'lmaydi. Bog 'va sabzavot bog'i ham barmoqlar va qo'llarning yukini ko'tarish uchun yaxshi "platformalar" dir. O'simliklarni ekish, yotoqlarni tozalash - bu qo'llar va barmoqlar uchun ajoyib "isinish".
Kompyuterda ishlash, klaviaturada matn terish, sichqoncha bilan ishlash ham nozik vosita mahoratini rivojlantirish uchun yaxshi usuldir. Kompyuterda ishlashni o'rganishni istagan keksa odamlar uchun shaharlarda bepul kurslar o'tkaziladi. Internetda siz juda ko'p qiziqarli va foydali ma'lumotlarni topishingiz mumkin. Keksa odamlar tematik forumlarda va ijtimoiy tarmoqlarda muloqot qilishdan manfaatdor bo'lishi mumkin. Ijtimoiy tarmoqlarda, albatta, siz nafaqat eski do'stlaringizni va qarindoshlaringizni topishingiz, ular bilan deyarli har kuni muloqot qilishingiz, balki yangi tanishlar ham qilishingiz mumkin. Internetda shaharda, kutubxonalarda, muzeylarda, jamoat tashkilotlarida o'tkaziladigan turli tadbirlar to'g'risida ma'lumot olish imkoniyati mavjud. Bundan tashqari, ijtimoiy tarmoqlarda ko'plab mavzuli qiziqishlar guruhlari mavjud: uy xo'jaligi, hunarmandchilik, oshpazlik, siyosat, iqtisod, bog'dorchilik va boshqalar. Bunday guruhlarda turli mavzularni muhokama qilishda faol ishtirok etish sizga ushbu maqola doirasida so'zning har bir ma'nosida foydali vaqt o'tkazish imkonini beradi.
Aloqa
Albatta, aloqa keksa odamning intellektual faolligini saqlashning ajoyib shakli hisoblanadi. Keksa yoshdagi nafaqaxo'rlarning ijtimoiy doirasi, albatta, keskin kamayadi. Biroq, u yangi odamlarni qo'shish uchun sezilarli darajada kengaytirilishi mumkin. Hayotda ham, Internetda ham yangi tanishlar qilishingiz mumkin.
Har bir shaharda aholiga ijtimoiy xizmat ko'rsatish markazlari mavjud. Ularda nafaqat keksalar va nogironlar uchun turli tadbirlar o'tkaziladi, balki kunduzgi guruhlar ham mavjud. Bunday guruhlar format bo'yicha bolalar maktablarining yozgi oromgohlariga o'xshashdir. Ushbu guruhlar haqida ko'proq ma'lumotni Markazlarning o'zida yoki tuman hokimiyatlarida topishingiz mumkin.
