Sizda hech qachon hech narsa qilishni xohlamagan kunlar bo'lganmi? Kechqurun siz orqaga qarab, kun bo'yi drenajdan o'tganini tushundingiz. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz harakat qilishingiz kerak. Kunning boshidanoq "tezlashishga" yordam beradigan 5 ta narsa.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Erta uyg'on.
Uyqu muhim, lekin ko'p uxlash yomon. Ertalab ko'proq vaqtingiz bo'lishi uchun erta uyg'onishni boshlang. Ertalab 6 yoki 7 da turishga harakat qiling. Bu sizga juda ko'p narsalarni qilishga imkon beradi. Tushlik vaqtida siz vazifalarning muhim qismini bajargan bo'lasiz. Siz hatto REM uyqusida bo'lganingizda sizni uyg'otadigan dasturdan ham foydalanishingiz mumkin. Bu sizga iloji boricha hushyorroq uyg'onishga imkon beradi.
2-qadam
Mashqlar.
Kunni jismoniy mashqlar bilan boshlash orqali siz katta foyda keltirasiz. Bu mashaqqatli mashqlar bo'lishi shart emas. Asosiy narsa qonni tarqatish va kislorod oqimini ta'minlashdir. Hatto 10 daqiqalik tez yugurish ham etarli. Joy yo'qmi? Zinadan yuqoriga va pastga yugurish. Zinapoya yo'qolganmi? Bir nechta chayqash va surish mashqlarini bajaring.
3-qadam
Suv iching.
Uyg'ongandan so'ng darhol bir stakan suv iching. Tanadagi etarli miqdordagi namlik, ayniqsa, ertalab kerak. Buning sababi shundaki, siz tun bo'yi suvsizlanishdan aziyat chekdingiz. Shuningdek, nonushta qilmang. Sog'lom oziq-ovqat sizga ko'proq narsani qilish uchun energiya beradi.
4-qadam
Reja.
Bir kunni rejalashtirgan ishlaringizni rejalashtirish bilan boshlang. Bu sizga ko'plab vazifalarni engishga imkon beradi. Birinchi o'ringa qo'ying va ijro vaqtlarini belgilang. Bu kun bo'yi siz uchun o'ziga xos "harakatlar xaritasi" ni yaratadi. Odamlar ko'p vaqtlarini dangasalik uchun emas, balki keyinchalik qanday vazifani bajarishni bilmasliklari uchun samarasiz o'tkazadilar. Butun kuningizni rejalashtirish bilan siz vaqtni behuda sarflashni to'xtatasiz.
5-qadam
Meditatsiya qiling.
Meditatsiyaning ko'plab afzalliklari bor. O'zingizning asosiy fikrlaringizga qisqacha e'tiboringizni qaratsangiz, kun davomida diqqatni jamlashingizga yordam beradi. Sizning ongingiz yanada ravshan va ravshanroq bo'ladi.
