Har kim o'z kunini iloji boricha quvnoq va samarali bo'lishini xohlaydi. Ertalab qanday qilib to'g'ri to'lqinni sozlash haqida ba'zi maslahatlar.
Uyg'ongandan keyingi dastlabki 30 daqiqada telefoningiz yoki noutbukingizdan foydalanmang
O'zingizni, birinchi navbatda, pochtangizni tekshirish yoki yangiliklar lentasini ko'rib chiqish uchun telefonni olish uchun emas, balki jismoniy va psixologik farovonligingizga foyda keltiradigan bir stakan toza suvni qayta o'rgating. Ertalab bunday kichik raqamli detoks sizga o'quv lagerlarini to'g'ri vaqtini belgilashga va hamma narsaga o'z vaqtida yordam berishga yordam beradi.
Kontrastli dush oling
Birinchi haftalarda kontrastli dush beradigan yoqimsiz his-tuyg'ularga qaramay, ushbu protsedura siz uchun majburiy bo'lishi kerak. Kontrastli dush jonlantirishdan tashqari, terining umumiy rangini yaxshilaydi va kayfiyatni yaxshilaydi.
Meditatsiya qiling
Agar siz hali qilmagan bo'lsangiz, meditatsiya qilishni boshlang. Nafas olishingizga diqqatni jamlang, bitta holatda muzlatib, o'zingizni barcha fikrlardan chalg'itishga harakat qiling. Buni har kuni ertalab bajarish uchun 5-15 daqiqa vaqt ajrating.
Amaliyot
Agar oddiy mashqlarni bajarishga dangasa bo'lsangiz, raqsga, yoga, cho'zish yoki kuchli mashqlarga 10 daqiqa vaqt ajrating. Ertalabki mashqlar sizni larzaga keltiradi va o'zingizni yanada kuchliroq va baxtli his qilasiz.
Nonushta qil
Nonushta kunning eng muhim taomidir va uni hech qachon sog'inmaslik kerak. Agar vaqtingiz juda oz bo'lsa, kechqurun nonushta tayyorlang (masalan, kefir bilan jo'xori uni bir kechada ho'llang va ertalab ta'mga solish uchun yong'oq, reza mevalari yoki shakarlangan mevalarni qo'shing), ammo hech qanday holatda ertalabki ovqatni e'tiborsiz qoldirmang.
Ilhom oling
O'zingizning global maqsadlaringiz ro'yxatini doimo yodda saqlang yoki qog'ozda saqlang va ularni har kuni ertalab qayta ko'rib chiqing. Qaysi yo'nalishda harakat qilishni bilish sizni yanada ishonchli his qiladi va ertalab turish osonroq bo'ladi.
Ro'yxatlarni tuzing
Multitasking - bu juda yaxshi xususiyat, lekin ba'zida biznesga bunday yondashish yaxshi emas. Vazifalar ro'yxatini tuzing va u orqali biron bir vazifadan ikkinchisiga ko'p shovqin va shoshilmasdan o'ting. Shunday qilib, siz o'zingizni bir vaqtning o'zida ko'p narsalar bilan almashtirishni boshlaganingizdan va barcha vazifalarni iloji boricha samarali va to'g'ri bajarganingizdan ko'ra ko'proq vaqtga ega bo'lasiz.
