Qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirishni va qanday kayfiyatda bo'lishni faqat odam o'zi hal qiladi. Afsuski, kayfiyatni talab darajasida ushlab turish har doim ham mumkin emas. Buning uchun siz ba'zi bir fokuslardan foydalanishingiz mumkin.
Sakrash
Bolalarni eslang, ular faqat harakat qilishni xohlagani uchun sakrashadi. O'zingizni latta qo'g'irchoq sifatida tasavvur qiling va shunchaki sakrab o'ting. Bu dam olishga yordam beradi. Agar siz ham kulgili hisoblash qofiyasini qo'shsangiz, u holda siz yaxshi kayfiyatda bo'lasiz.
Baxtni tasvirlang
Asab tizimining mushaklarning harakatiga javob berishi ma'lum. Shuning uchun, siz xafa bo'lganingizda, yuzingiz xiralashib, elkangiz tushadi. O'zingizni boshqacha tutishga harakat qiling. Agar kayfiyatingiz yomon bo'lsa, tabassum qiling, elkangizni to'g'rilang, o'zingizni baxtli his qiling va kayfiyatingiz o'z-o'zidan yaxshilanadi.
Xotiralar
Yoqimli daqiqalarning fotosuratlarini ko'rib chiqing, bu sizga yaxshi kayfiyat baxsh etadi. Bundan tashqari, siz qora chiziqdan keyin har doim oq rang borligini eslaysiz.
Buyurtma
Mehnat ajoyib antidepressantdir. Shuning uchun, uyda umumiy tozalashni amalga oshiring yoki shunchaki narsalarni tartibga soling. Ushbu mashg'ulot sizga ikki tomonlama effekt beradi. Birinchidan, faol faoliyat sizni yomon kayfiyatdan xalos qiladi, ikkinchidan, natijadan qoniqasiz.
Oddiy quvonch
Ushbu usul eng sodda va ayni paytda juda qiyin. Qanday qilib oddiy narsalarda quvonch topishni o'rganish uchun bitta mashq bajaring. Oynaga o'ting va sizga yoqadigan 10 ta ob'ektni toping. Bu g'ayrioddiy shakldagi bulut, chiroyli mashina, qum qutisida o'ynayotgan bola va boshqalar bo'lishi mumkin. Ushbu mashqni iloji boricha tez-tez bajaring, shunda kichik narsalarda yoqimli daqiqalarni ko'rishni o'rganasiz.
Yordam
Psixologlarning ta'kidlashicha, inson o'zini o'zi haqida o'ylaganda, u deyarli doim yomon kayfiyatda bo'ladi. Boshqalar haqida o'ylashni boshlagan paytda u yangi muammolarga duch keladi va do'stlar doirasini kengaytiradi. Uning xafa bo'lish uchun vaqti yo'q. Bundan tashqari, bunday odam o'zini kerakli his qila boshlaydi va bu allaqachon juda muhimdir.
Aloqa
Sizning suhbatingizni har doim qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lgan va agar kerak bo'lsa yordamga kelishga tayyor bo'lgan ijobiy va ishonchli odamlar bilan muloqot qiling. O'zingiz shunday odam bo'ling va boshqalarga yomon kayfiyatni engishga yordam bering. Hech narsa sizga boshqalarga yordam berishni yoqtirmaydi.
