Nizoning natijasi ko'pincha ishtirokchilardan birining xolisligi bilan belgilanadi. Salqin bosh sizga eng yaxshi dalillarni tanlashga imkon beradi, shuningdek eng ishonchli dalillarni keltirib chiqaradi. Biroq, tortishuvda sovuqqonlikni saqlash oson emas.
Sovuq turish uchun hissiyotlarga berilishdan saqlanish kerak. Munozarada buni qilish juda qiyin, ayniqsa suhbatdosh hatto sizni tinglashga urinmasa ham. Bunday vaziyatda jahlingizni yo'qotish nihoyatda oson: hissiyotlaringiz bilan ozgina borishingiz kerak. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun o'zingizni tuta olishga harakat qiling. Fikrlaringizni diqqat bilan tahlil qiling, har qanday izoh va hujumlarga nisbatan kinoyali bo'ling, aytilganlarni takrorlashdan qo'rqmang.
To'g'ri nafas oling
O'z-o'zini boshqarish mushakka o'xshaydi. U qanchalik faol ishtirok etsa, vaqt o'tishi bilan u zaiflashadi. Shuning uchun, agar tortishuv boshida siz raqibingizga etarlicha javob bera olsangiz, u holda oxirigacha bo'shashishni va baqirishni xohlaysiz. Prefrontal korteks o'zini o'zi boshqarish uchun javobgardir. Uning faoliyatiga, xotirjamlik ko'p jihatdan bog'liqdir.
O'zingizni keraksiz his-tuyg'ulardan chalg'itib, nazoratni tiklashning eng yaxshi usuli bu nafas olishdir. Tez ritm mushaklarning faolligini oshirishga yordam beradi, sekin esa miya faoliyati. Shuning uchun, agar siz bezovtalanishni boshlaganingizni va boshqa tomonning dalillariga ergashayotganingizni sezsangiz, shunchaki nafasingizni sekinlashtiring. Bir necha marta chuqur nafas oling va chiqing. Har safar nafas olish tsiklini uzoqroq tutishga harakat qiling.
Graf
O'z-o'zini boshqarish va munozaralarga nisbatan ochiq fikrni tezda tiklashning yana bir usuli - bu hisoblash. Ushbu mexanizm hali aniq ilmiy izohga ega emas, ammo odatda hisoblash miyaning o'z faoliyatini tuzishiga yordam beradi, deb hisoblashadi. Agar sizning boshingiz tartibsizlik yoki to'liq tartibsizlik bo'lsa, unda hisoblash eng yaxshi echimdir.
Boshida, faqat o'nga qadar hisoblang. Siz ushbu texnikani nafas olish bilan birlashtira olasiz. Masalan, 3-4 marta nafas oling, so'ngra yana 5-6 marta nafas oling. Bu sizni qisqa vaqtga chalg'itishga va tuzalishga imkon beradi. Hisob qaydnomasi bilan sizni chalg'itmang, aks holda suhbatning mohiyatini yo'qotishingiz mumkin.
Sekin gapiring
Bu sizga suhbatdoshning so'zlari haqida uzoqroq o'ylashga imkon beradi, shuningdek siz ancha kuchli dalillarni topa olasiz. Hech qanday holatda shoshilmaslik kerak. Ba'zan o'ylanmagan ibora sizga aziz bo'lib qolishi mumkin. Tayyorlangan iborani zudlik bilan xiralashtirgandan ko'ra, javobingizni o'ylab, qo'shimcha bir necha soniya sarflash yaxshiroqdir.
Bahs paytida sovuqqonlikni saqlash ham o'z pozitsiyangizni aniq his qilishga yordam beradi. Agar siz shunchaki suhbatdoshni rad qilsangiz, hissiyotlarni jilovlay olmaysiz. Muayyan pozitsiyani shakllantirish va unga rioya qilish. Shu tarzda siz nafaqat og'zaki polemikada etarlicha qatnashishingizga, balki g'alaba qozonish uchun ko'proq imkoniyatga ega bo'lasiz.
