Ba'zan shunday bo'ladiki, qadam tashlashga kuch yo'q. Maqsad aniq belgilangan, usullari va jadvali tayyor bo'lib tuyulishi mumkin edi, ammo maqsadga erishish bilan bog'liq stress shu qadar katta bo'ladiki, asab tizimi bunga dosh berolmay, ko'nglimiz soviydi. Ruhiyatni ko'tarish va o'zingga kuch berish kerak. Ushbu tuzoqdan qutulish va kelajakda bu holat paydo bo'lishining oldini olish uchun siz bir qator tamoyillarga amal qilishingiz kerak.
Bu zarur
- - qalam
- - Bir parcha qog'oz
Ko'rsatmalar
1-qadam
Vaqtni ajratib oling. Keyingi motivatsiya holatida harakatlanish aniq natijalarga olib kelmaydi, ehtimol siz kuyib ketgan bo'lishingiz mumkin. Barcha shoshilinch ishlarni yakunlang va dam oling. Eng muhimi, bo'sh vaqtga aylanmasligi uchun dam olish vaqtini aniq cheklash.
2-qadam
Maqsadingizni tasavvur qiling. Motivatsiyani oshirish uchun siz qaerga ketayotganingizni bilishingiz kerak. Qaerga ketayotganingizni va nimaga erishmoqchi ekaningizni aniq biling. Sizda allaqachon borligini bir necha daqiqa tasavvur qiling, bu tuyg'uni eslang. Agar aqliy vizualizatsiya sizga qiyin bo'lsa, harakatlaringiz natijasini tasvirlash uchun qog'oz va qalamdan foydalaning.
3-qadam
Bajarilgan ishlarga bir nazar tashlang. Siz allaqachon erishgan narsalaringizni qog'ozga yozing. Ko'pincha, motivatsiya sizning harakatchanligingiz ko'rsatkichlari haqida etarlicha aniq emasligingiz va o'z o'rnida yugurish hissi paydo bo'lganligi sababli tushadi. Faoliyatingizni tahlil qiling, harakatning maksimal samaradorligiga xalaqit beradigan omillarni aniqlang va ularni yo'q qiling.
4-qadam
Qayta harakat qilishni boshlaganingizdan so'ng, siz o'zingizni dam olish huquqiga ega bo'lmagan mexanizm sifatida qabul qilmasligingiz kerak. Sizga zavq keltiradigan narsalarni vaqti-vaqti bilan bajaring, ozgina dam olishga vaqt topishga harakat qiling - shu bilan iloji boricha motivatsiya pasayishidan saqlanasiz.
