Hayot nafaqat quvonchli voqealardan iborat, ba'zida har bir insonda muvaffaqiyatsizliklar va muammolar mavjud. Bunday hodisalarni sezmaslik mutlaqo mumkin emas, lekin o'zingizni o'rash, nima bo'lganini doimo eslab qolish ham bu imkoniyat emas.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shunday bo'ladiki, kun ishlamaydi va ertadan boshlab hamma narsa noto'g'ri bo'lib ketadi. Nimalar bo'layotgani uchun faqat o'zingizni ayblamang, muvaffaqiyatsizliklar har kimning hayotida ro'y beradi, siz ularni bu qadar og'riqli qabul qilmasligingiz kerak.
2-qadam
Noxush vaziyatni o'zingizning ongingizdan chiqarishga urinmang, baribir, ertami-kechmi, ehtimol unga qaytishingiz kerak bo'ladi. Nima bo'lganini yaxshiroq tahlil qiling va xulosa chiqaring, nima xatoingiz bor. Muammoning echimini tezroq topsangiz, u shunchalik ozgina muammo tug'diradi.
3-qadam
O'zingiz uchun noxush holatlar va muammolarni sinab ko'rmang. Agar kimdir qayg'u chekayotgan bo'lsa, unga hamdard bo'ling va e'tiboringizni o'zgartiring. Siz boshqalarning muammolarini hayotingizga jalb qilishingiz shart emas.
4-qadam
O'zingizning noroziligingizni ozod qiling. Ba'zan gapirish yoki eshikni qoqish kifoya, va yomon fikrlar sizni tark etadi.
5-qadam
Muvaffaqiyatsizlik haqida o'ylashni to'xtating, hamma bu fikr moddiy ekanligini biladi, nega o'zingizga yomon tilash kerak?
6-qadam
Quvonchli voqealarni tez-tez eslab turing, bugungi kun bilan yashang, doimo yomon narsalar haqida o'ylashingizga yo'l qo'ymang.
7-qadam
O'zingizga qo'shimcha e'tibor bering, o'zingizni mazali kechki ovqatdan, do'stlaringiz bilan muloqot qilishdan, yoqimli hammomdan yoki teatrga sayohatdan mahrum qilmang. Kichkina quvonch - salbiy fikrlarni engishning eng ishonchli usuli.
8-qadam
Yomon fikrlarni engishning eng samarali usuli bu ularga vaqt ajratishdir. Aytaylik, siz ushbu aks ettirishlarni hafta davomida quvib chiqarasiz va payshanba kuni soat 17 dan 18 gacha siz butun hafta davomida sizni qiynagan barcha muammolar haqida o'ylaysiz. Ushbu usul ortiqcha tashvishlarni yo'q qiladi va ajratilgan soatni muammolarni o'rganish va echimlarni topishga sarflash mumkin. Buning uchun qog'ozni oling va tashvishlaringiz va tashvishlaringizni yozing va uning yonida vaziyatdan chiqish yo'llari mavjud.
9-qadam
Noxush fikrlarni engish uchun qaysi usulni tanlasangiz ham, yomon fikrlarni quvib chiqarishni emas, balki ularga qarshi kurashishni unutmang. Yomon fikrlarni va hayotga bo'lgan munosabatni nima bo'layotganini yaxshi baholash va atrofingizdagi ijobiy narsalarni qidirish bilan almashtiring. Faqat shu yondashuv bilan siz xotirjamlik va tasalliga erishasiz.
