Har bir insonning yomon odatlari bor, lekin hamma ham ulardan xalos bo'lishga intilmaydi va ozgina odam haqiqatan ham muvaffaqiyatga erishadi. Yomon odatlaringizni engishning bir necha yo'li mavjud. Ularni sinab ko'ring va ulardan biri sizga albatta yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Xulq-atvoringizni tahlil qiling va qanday yomon odatlardan xalos bo'lishni xohlayotganingizni hal qiling. Ushbu odatlar sizga qanday xalaqit berayotgani haqida o'ylab ko'ring. Masalan, agar siz stressli vaziyatda tirnoqlaringizni tishlasangiz, qo'llaringiz chirkin ko'rinadi. Agar siz og'zingizni ochiq yoki chomp bilan iste'mol qilsangiz, ziyofatda yoki restoranda stolda o'zingizni noqulay his qilasiz. Agar siz cheksangiz, sigareta uchun ko'p pul sarflashingiz kerak, va siz sog'lig'ingizga zarar etkazasiz. Xulqingizni ko'rib chiqing va nima uchun yomon odatingizdan xalos bo'lishni xohlayotganingizni tushunib oling. Buni har safar tirnoqlaringizni tishlamoq, sigaret chekishni va hokazolarni his qilishni xohlaganingizda eslang. va o'zingizni to'xtating.
2-qadam
Yomon odatlarni foydali odatlar bilan almashtirish juda samarali usul. Odat - bu avtomatik ravishda amalga oshirilgan harakat. Yaxshi odatni tanlang: ertalab yugurish, kundalik kontrastli dush, tirnoqlarni muntazam parvarish qilish, ertalabki mashqlar va hk. Tanlangan harakatni muntazam ravishda bajarishni boshlang va asta-sekin yomon odatni foydali odat bilan almashtiring. Masalan, agar siz tirnoqlaringizni tishlamoqchi bo'lsangiz, yangi parvarish qilish odatingizni eslang. O'zingizning sog'lom odatingiz tufayli qanday natijaga erishganingizni, do'stlaringiz va hamkasblaringiz sizning qo'llaringizga va ajoyib manikuringizga qoyil qolishlarini, sizni qanday maqtashlarini tasavvur qiling. Agar siz ishga ketishdan yarim soat oldin turishga odatlangan bo'lsangiz, kofe ichishga va nonushta yutishga shoshilib, tezda tayyor bo'lishga odatlansangiz, u holda mashq bajarish uchun odatdagidan bir yarim soat oldin turishni boshlang, biroz yuguring, dush qabul qiling va xotirjam ovqatlaning.
3-qadam
Yomon odatni yo'q qilishga harakat qiling: sigareta sotib olishni to'xtating, sifatli manikyurga ko'p pul sarflang, bu sizni vayron qilganingizdan afsuslanasiz va hokazo. Vaqt o'tishi bilan sizning yomon odatingizni unutishingiz osonroq bo'ladi va nihoyat, u butunlay yo'q bo'lib ketadi.
