Yomon odatlar inson hayotining ko'rinmas sheriklariga aylanadi. Dastlab tashlab ketish hali ham oson, ammo shuning uchun deyarli hech kim uni tashlashga shoshilmayapti. Yomon odat hayotga qat'iy kirsa, undan xalos bo'lish istagi paydo bo'ladi, ammo buni amalga oshirish juda qiyin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Odatni tashlash uchun qat'iy qaror qabul qiling. Bu, ayniqsa, uzoq vaqtdan beri salbiy tendentsiyalarga moyil bo'lganlar uchun juda muhimdir, ularni tark etish juda qiyin bo'lishi mumkin. Agar sizda hayotning to'liqligini his qilishingizga to'sqinlik qiladigan narsadan voz kechish istagi kuchli bo'lmasa, unda siz muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Qabul qilgan qaroringizga sodiq qoling.
2-qadam
Reja tuzing. Narkomaniya va yomon odatlarning ayrim turlari bir qator qasddan qilingan harakatlarni talab qilishi mumkin. Masalan, shifokorlar, agar siz pivo alkogolizmiga moyil bo'lsangiz, pivo ichishni keskin tark etishni maslahat bermaydilar. Ular iste'mol qilinadigan alkogol miqdorini asta-sekin minimal darajaga tushirishni boshlashni maslahat beradilar va keyin butunlay ichishni to'xtatadilar. Kimdir "bir marta va umuman" ishdan chiqadi, boshqalari yomon odat bilan asta-sekin bog'lanib, tanani keskin rad etish bilan hayratda qoldirmaydi.
3-qadam
Agar sizda temir iroda kuchi borligini va unga bardosh bera olishingizga amin bo'lmasangiz, salbiy odatdan xalos bo'lishga yordam beradigan narsa bilan chiqing. Masalan, siz tashlab ketadigan katta miqdordagi pul uchun do'stingiz bilan bahslashishingiz mumkin. Yoki o'zingizni tozalab, odatlanib qolgan muhitdan chiqib ketish uchun bir oyga uzoq ta'tilga chiqing, bu sizning giyohvandligingizda muhim rol o'ynashi mumkin.
4-qadam
Yomon odat o'rnini bosadigan narsani o'ylab toping. Masalan, agar siz muntazam ravishda pivodan ho'plasangiz, meva sharbatini iching. Agar chekishni tashlasangiz, urug'larni chaynang yoki saqichni chaynang. Ba'zi odamlar tutun kabi chekishadi. Sigaret o'rniga tutatqi tayoqchalarini ko'ring.
5-qadam
Agar siz bir necha marta ishdan bo'shagan bo'lsangiz, lekin buzilib ketsangiz, yomon odatingiz jiddiy muammoga aylanib qolganini his eting, shunda ikkilanmasdan mutaxassislardan yordam so'rang. Siz ixtisoslashgan klinikaga murojaat qilishingiz yoki psixoterapevtga murojaat qilishingiz mumkin. Ba'zi giyohvandliklarni bartaraf etish uchun dori-darmonlarni qabul qilish va zararsizlantirish kursidan o'tish kerak.
6-qadam
Hozir boshlang. Giyohvandlikdan xalos bo'lish uchun dushanba yoki keyingi oyning boshiga qadar kutmang.
