Ehtimol, agar siz ushbu maqolaga murojaat qilsangiz, sizda allaqachon qandaydir yomon odat bor, ehtimol bir nechta. Bu shuni anglatadiki, ulardan qutulish vaqti keldi.
Shunday qilib, birinchi navbatda, bu odat haqiqatan ham zararli ekanligini va sizga bir oz noqulaylik tug'dirishini o'zingizga tan olishdir. O'zingizga, masalan, chekish, ortiqcha ovqatlanish, xarid qilish, Internetga qaramlik yoki alkogolli ichimliklar ichishdan zavqlanishingizga ishonishni to'xtating. Tushuning, bu sizni yo'q qilmoqda.
Bir haddan tashqari ikkinchisiga shoshilmang, chekilgan kunlik sigaretalar sonini, kompyuter monitori oldida o'tkaziladigan soatlarni yoki ichadigan stakanlarni asta-sekin minimal darajaga tushiring. Yomon odatdan to'satdan voz kechishni taklif qiladigan usullar, albatta, o'zlarining joylariga ega, ammo bunday radikal usullar hamma uchun ham mos kelmaydi va har doim ham ishlamaydi va hatto vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin. Shuningdek, barcha odatlarni birdaniga yo'q qilishni darhol qabul qilmang - har biridan o'z navbatida xalos bo'ling.
O'zingizni rag'batlantirishga harakat qiling. Muammoning chuqurligini ochib beradigan kitoblarni yoki maqolalarni toping. Sog'lig'ingizga zarar etkazish uchun har oy qancha pul sarflayotganingizni hisoblang. Ushbu muammoni muvaffaqiyatli engib o'tgan odamlarning hikoyalarini o'qing.
Yomon odatni yaxshi odat bilan almashtirishga harakat qiling, ba'zi hollarda bu ham ishlaydi. Yangi tilni o'rganishni, kitob o'qishni va sport zaliga vaqt ajratishni yoki yugurishni boshlang. Tegishli mukofotlash usulini tanlang va har yaxshi kundan keyin o'zingizni maqtang.
Yana bir yaxshi variant - "so'z narxi" ni belgilash. Masalan, sizda ortiqcha ovqatlanish bilan bog'liq muammolar mavjud. Siz buni tanangiz sog'lig'iga va umuman tashqi ko'rinishingizga zarar etkazishini bilasiz, shuning uchun vaziyatni o'zgartirishga qaror qildingiz. Siz buni qila olasiz: o'zingizga ayting-chi, siz 200 marta chayqashni amalga oshirasiz, 5 kilometr yugurasiz, uysiz odamga pul berasiz va hokazo, son-sanoqsiz variantlar mavjud. Keyingi qiyinchilik, muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda, o'zingizga berilgan so'zni saqlab qolishdir. Agar o'zingizni boshqarish qiyin bo'lsa yoki siz uni engishga qodir bo'lmasangiz, oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rang yoki shunchaki pul tiking.
Agar birinchi urinish muvaffaqiyatsiz tugagan bo'lsa, umidingizni yo'qotmang va taslim bo'ling. Qayta-qayta urinib ko'ring, yomon odatlarni yo'q qilishning yangi usullarini toping! Shuni unutmangki, bu faqat sizning qaroringiz va hech kim bunga siz kabi qiziqmaydi.
