Odatlar hayot sifatiga juda jiddiy ta'sir qiladi. Yomon odatlar salbiy, ijobiy, aksincha, maqsadlarni yaxshilashga va erishishga yordam beradi. Xo'sh, qanday qilib odatlarga kirasiz?
Xuddi shu harakatni har kuni takrorlashimiz natijasida, u odatlanib qoladi. Biror kishi uni amalga oshirish to'g'risida o'ylashni to'xtatadi, faqat ishni mexanik ravishda bajaradi. Siz asta-sekin yangi odatni rivojlantirishingiz kerak: birinchi navbatda, bunga nima uchun kerakligingizni tushuntiring; keyin muntazam ravishda ijro etish; odatning maqsadga muvofiqligini to'g'ri baholash qobiliyatini yanada tushunish.
Odatni shakllantirish uchun qancha vaqt ketadi? Eng kami 21 kun, o'rtacha 21 kundan 40 kungacha bo'lgan davrda odamda asab tizimida chuqur o'tiradigan barqaror odat paydo bo'ladi. Hammasi insonning o'ziga bog'liq. Ammo bu harakatni har kuni doimiy ravishda bajarish muhimdir. Agar siz bir kunni sog'ingan bo'lsangiz, boshidan boshlashingiz kerak.
Odatni qanday qilib singdirish bo'yicha bir necha maslahatlar mavjud.
1. Rejalashtirilgan narsadan chetga chiqmang. Agar siz har kuni mashq bajarishga qaror qilsangiz, u holda doimo uyg'onganingizdan keyin ertalab mashq qiling, ertaga yoki keyinroqqa qoldirmang. Har bir qochish sizni natijadan uzoqlashtiradi.
2. O'zingizga motivatsiya bering. Sizga qanday yangi odat (sog'liq, farovonlik, o'yin-kulgi, pul) olib kelishini tasavvur qiling.
3. Bunga asta-sekin o'rganib chiqing. Agar siz, masalan, sport bilan shug'ullanishni xohlasangiz, avval engil mashqlardan boshlang, zudlik bilan sport zaliga yozilishning hojati yo'q, bir necha soatlik mashg'ulotlar bilan mashg'ul bo'ling. Bunday holda, siz buzilishga erishishingiz mumkin.
Harakatlar sizning odatlaringizni tug'dirishini, odatlar sizning xarakteringizga, xarakter esa taqdiringizga ta'sir qilishini unutmang.
