Ushbu kasallik bilan kurashishning ko'plab usullari mavjud, ammo har kim bu usulni o'zi tanlaydi. Quyida bezovta qiluvchi depressiyani qanday engish haqida foydali maslahatlar mavjud.
Depressiyadan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - muntazam uxlash. To'liq dam olish holatida bo'lgan odam, mavjud vaziyatni tashqaridan ko'ra boshlaydi va ilgari inkor qilingan, keraksiz bo'lib ko'ringan imkoniyatlar yangi o'zlikni tiklash uchun kerak bo'ladi. O'tmish tahlili o'tkazilib, qattiq tanqid qilingan xatolar aniqlanadi. Inson "neytral", salbiy yoki ijobiy rangsiz olingan tajribani anglab, dunyo haqidagi tasavvurlarini ob'ektivga o'zgartiradi. Uning ruhiy holati hozirgi kunga moslashadi va muvozanatli bo'ladi.
Nima bo'lganini qayta ko'rib chiqish
O'z muammosiga chuqurroq cho'mish va sodir bo'lgan voqealarni chuqur tahlil qilish azob chekayotgan odamga muammoni hal qilishga yordam beradi yoki o'ta og'ir holatlarda u bilan yashashni o'rganadi.
Surunkali stress sabablarini bartaraf etish va uni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan qochish.
O'zini dunyodan ajratib qo'ygan holda, inson bir narsaga to'liq e'tibor qaratishi mumkin, bu kelajakda ochilishiga yordam beradi. Bu kitob yozish, boshqalarga o'xshamaydigan raqs yaratish, noyob rasmni yaratish va hk.
Muhim o'zgarishlar istagi
Har qanday xulosani chiqargan holda, ishchi "plankton" yangi hissiyotlarni izlash uchun uzoq safarga chiqadi. Kundalik hayotda botqoqlanib, oilada tozalikka o'rganib qolganlardan minnatdorchilik olmagan uy bekasi, ish topadi, tashqi qiyofasini o'zgartiradi, "uy tizimini" tiklaydi, qarindoshlariga talablar qo'yadi.
Tushkunlik odamni kuchliroq bo'lishiga yordam beradi
U yangi maqsadlar qo'yadi, ijobiy o'zgarishlarga intiladi va hayotdagi qiyinchiliklarga unchalik moyil emas. Ammo uni suiiste'mol qilmang. Oxir oqibat, bu botqoqqa o'xshaydi, unda bir marta tayoqsiz chiqish juda qiyin.
