Hamma odamlar samolyotda sayohat qilishni afzal ko'rishmaydi, ko'pchilik hali ham ushbu transport turidan qo'rqishadi. Biroq, ko'pincha har bir inson hayotida shunday vaziyatlar yuzaga keladiki, havo parvozidan qochishning iloji yo'q, keyin uchishdan qo'rqishni to'xtatish va parvoz oldidan o'zingizni tinchlantirishga harakat qilish kerak bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'rquvingizning sababini aniqlang. Ko'plab psixologlar sizning qo'rquvingizning aniq sababini aniqlashga maslahat berishadi. Qo'rquv va qo'rquvga qarshi kurashish uchun samolyotda sizni nima qo'rqitayotganini o'zingiz aniqlang. Siz uning qurilmasini batafsil o'rganishingiz, baxtsiz hodisalar statistikasini bilib olishingiz mumkin. Masalan, statistik ma'lumotlarga ko'ra, poezdlarda avariyalar samolyotlarga qaraganda tez-tez sodir bo'ladi.
2-qadam
Xayolingizda parvoz qiling. O'zingizning fikringiz bilan samolyotda ushbu parvozni oldindan amalga oshirishingiz mumkin. Aeroportga borishni, ro'yxatdan o'tishni, qulay joyga joylashishni va uchib ketishni tasavvur qiling. Sizning xayoliy parvozingiz muvaffaqiyatli va muvaffaqiyatli bo'ladi. Shunday qilib, siz o'zingizning ongingizdagi qo'rquv va qo'rquvni bosib, havo parvoziga oldindan moslashasiz.
3-qadam
Uchishdan qo'rqmaydigan odamlar bilan suhbatlashing. Uchishdan oldin, samolyotda sayohat qilishdan qo'rqmaydigan tanishlaringiz va do'stlaringiz bilan suhbatlashing. Ishonchli odamingiz bilan xotirjam suhbatlashish sizni tinchitishi va muvaffaqiyatga erishishi mumkin. Safaringizdan bir kun oldin o'zingizni qo'rquvingizdan chalg'itishga, sayrga chiqishga, shoshilinch ishlarni bajarishga va h.k.
4-qadam
Sakinleştirici iching. Uchishdan qo'rqishni to'xtatish uchun siz tinchlantiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin. Ular sizni tinchlantirishga va o'zingizga ishonch bag'ishlashga yordam beradi. Siz ketishdan oldin spirtli ichimliklarni ichishingiz mumkin emas, chunki alkogol asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi, bu sizning qo'rquvingiz va xavotiringizni kuchaytiradi.
5-qadam
Qulay kiyinib, musiqa ijro eting. Havo sayohati uchun kiyim qulay bo'lishi kerak, agar u harakatga to'sqinlik qilmasa yaxshi bo'ladi. Parvoz paytida sokin musiqani yoqing, ajoyib kitob o'qishingiz, jurnallarni ko'rishingiz mumkin.
6-qadam
To'g'ri nafas oling. Parvoz paytida chuqur nafas oling, nafasingizni ushlab turishga hojat yo'q. To'g'ri nafas olish hatto ko'ngil aynish bilan kurashishga yordam beradi. Siz kutilgan parvozdan oldin ham oldindan chuqur va to'g'ri nafas olishni o'rganishingiz mumkin.
