Bugungi kunda ko'p odamlar samolyotda uchishlari kerak. Biz dam olishga, ish safarlarida shoshilamiz, muhim uchrashuvlar va seminarlarga samolyotda uchamiz. Ammo statistik ma'lumotlarga ko'ra, havo yo'lovchilarining 80 foizida parvozdan oldin tashvish hissi paydo bo'ladi. Ba'zilar uchun bu uchishdan qo'rqish haqiqiy kasallikka aylanadi - aerofobiya.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yaqinlashayotgan parvozdan oldin tashvishlarni engish yoki hech bo'lmaganda kamaytirish uchun siz ba'zi ko'rsatmalarga rioya qilishingiz kerak. Avvalo, parvoz zarurligini anglang, chunki bu sizning vaqtingizni tejaydi. O'zingizga to'g'ri joyga o'z vaqtida etib borishning boshqa usuli yo'qligini aniq aytsangiz, qo'rquvingizga yo'q deb aytish osonroq bo'ladi. Mashhur faylasufning "erkinlik ongli ehtiyoj" degan so'zlarini eslang? shuning uchun o'zingizga biroz erkinroq bo'lishga yordam bering.
2-qadam
Qo'rquvning ba'zi fiziologik ko'rinishlari bor - qo'llarda titroq, yurak urishi, nafas olish qiyin, ba'zida hatto peshonasiga chiqib turgan sovuq ter. Shunday qilib, unga ba'zi fiziologik fokuslar bilan qutulishga yordam bering. Uchishdan oldin yaxshi uxlang, iching, ovqatlaning (lekin ortiqcha ovqatlanmang!), Ichaklarni bo'shating. Parvoz paytida qon aylanishini yaxshilash uchun keng kiyim va poyabzal kiying va tomoqni siqib qo'ymasligi uchun yoqangizni bo'shating. Ko'rasiz, jismonan o'zingizni qulay his qilsangiz, sizga biroz osonroq bo'ladi.
3-qadam
Bortda, xavotirga tushgan miyangizni biror narsa bilan band qilishingizga ishonch hosil qiling. Shunda siz shunchaki o'zingizni shamollash va yo'lovchilar bilan to'lgan laynerning qanday qulab tushayotganini tasavvur qilish uchun vaqt topolmaysiz. Qiziqarli kitobni o'qing, krossvordni eching, noutbukda hayajonli film tomosha qiling, jurnallarni varaqlang. Agar siz biznesda uchayotgan bo'lsangiz, rasmiy hujjatlarni oldindan ko'rib chiqing, kerakli hisob-kitoblarni bajaring. Agar siz ta'tilga chiqishga shoshilayotgan bo'lsangiz, reja tuzing, ekskursiyalarga qaerga borishingiz, nimalarni sotib olishingiz haqida ma'lumot bering. Bunday yoqimli tashvishlarda, qo'nishdan oldin vaqt sezilmasdan uchib ketadi.
4-qadam
Parvoz paytida suv, sharbat, mineral suvni olib ketishingizga ishonch hosil qiling. Doim oz miqdordagi suv ichish sizning qo'rquvingiz bilan kurashishni osonlashtiradi. Chuqur nafas olish ham yordam beradi. Ammo avtomatik trening bu holda juda samarali usul emas. O'zingizga uchishdan qo'rqmasligingizni aytish o'rniga, aql-idrokni yordamga chaqirish yaxshiroqdir. Axir, har kuni juda ko'p odamlar bulutlar ustida ko'tariladi va hamma narsa normal tugaydi. Xo'sh, nima uchun aynan sizda yomon narsa yuz berishi kerak? Statistik ma'lumotlarga ko'ra samolyot transportning eng xavfsiz turi ekanligini unutmang. Yana ko'plab halokatli avtohalokatlar mavjud.
5-qadam
Agar uchishdan qo'rqish kasallikka aylangan bo'lsa - aerofobiya, siz shifokorga murojaat qilishingiz va davolanishingiz kerak. Mamlakatimizda odamlarga bunday obsesif holatni engishga yordam beradigan klinika mavjud. U "Biz qo'rqmasdan uchamiz" deb nomlangan va Moskvada joylashgan. Terapiya kursi odatda 2 kun davom etadi va bir necha ming rublni tashkil qiladi.
