Aerofobiya - bu odamda uchib ketish qo'rquvi bo'lgan haqiqiy kasallik. Uning namoyon bo'lishining turli darajalari, hech bo'lmaganda bir marta samolyotda uchib ketganlarga ko'pchilikka tanish. Uchishdan qo'rqish, parvoz va qo'nish soniga bog'liq emas; ko'pincha uchadiganlar ham, butun hayoti davomida samolyotga bir necha marta o'tirganlar ham bunga moyil.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz faqat samolyotda yoqimsiz his-tuyg'ularni va tajribalarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, demak bu fobiya emas. Haqiqiy aerofobiya bilan odam o'zini aeroportga kelishga majbur qila olmaydi va agar u u erga olib kelingan bo'lsa, u holda samolyotga chiqish u uchun muammoli bo'lishi mumkin. Bunday bemorlar mutaxassisga murojaat qilishlari kerak. Dam olish mashqlari, yaxshi kayfiyat va tabiiy tinchlantiruvchi vositalar sizga uchishdan oldin odatiy qo'rquv va xavotirni engishga yordam beradi.
2-qadam
Kimdir statistik ma'lumotlardan osonroq bo'ladi, shundan kelib chiqadiki, samolyot poezd va vagonga qaraganda xavfsizroq. Ammo parvozdan oldin siz Internetda tashvishingizning asossizligini tasdiqlovchi faktlarni izlamasligingiz kerak. Qidirayotganingizda, ehtimol siz uchishni xohlaydigan juda ko'p narsalarni topasiz. Va samolyotda sizga statistika haqida emas, balki samolyot qulashining dahshatli tafsilotlari eslatiladi. Eng yaxshisi, agar kerak bo'lsa, sizga havo sayohatining barcha afzalliklarini keltiradigan optimistik sherigingiz yoki qo'shningiz bo'lishi kerak.
3-qadam
Safaringizdan bir necha hafta / kun oldin asabiylashsangiz, tabiiy sedativlarni qabul qilishni boshlang. Ularning ba'zilari, masalan, pionning damlamasi va Seynt Jonning ziravorlari oldindan boshlanishi kerak, chunki ular darhol kerakli samarani bermaydilar. Shu bilan bir qatorda, parvozingizdan oldin bir nechta valerian tabletkalarini ichishingiz mumkin. Qo'rqishdan tashqari, ko'ngil aynish bilan qiynaladiganlar, harakatga qarshi dorilarni sotib olishlari kerak.
4-qadam
Parvozdan bir necha kun oldin, parvoz kuni va samolyotda nafas olish mashqlarini bajaring. Kresloga o'tirib, ko'zingizni yuming va dam oling. Nafas olish jarayonini kuzatib boring - traxeya, o'pkadan o'tib, qaytib kelib, keyin issiq havoni chiqarib yuboradigan sovuq havoni yutayotganda. Sekin nafas oling va hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling.
5-qadam
Parvoz haqida emas, balki safarning maqsadi haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Ta'tilga chiqish - dengizda, ish safarlarida qanchalik ajoyib dam olishingizni tasavvur qiling - professional savollar haqida o'ylang. Samolyotda aviatsiyaga oid bo'lmagan jurnalni o'qing, ovqatlaning - oziq-ovqat xavfli hisni susaytirishi mumkin.
6-qadam
Qo'rquvning o'zi sizga zarar qilmaydi. Shuning uchun, hamma narsaga qaramay, uchib ketadigan, lekin turbulentlik boshlanganidan uchib yuradigan va uchish va qo'nish paytida o'rindiqning qo'ltig'iga yopishib olganlar uchun biz faqat bitta narsani maslahat beramiz - qo'rqishdan qo'rqmang. Sizning nuqtai nazaringiz bo'yicha muhim daqiqalarda unga taslim bo'ling va qolgan vaqt parvozdan zavqlaning!
