Biz saqlashimiz kerak bo'lgan zamonaviy hayot sur'ati dam olish uchun kamroq va kamroq vaqt qoldiradi. Yaxshi dam olish, bilasizki, insonning jismoniy va ruhiy salomatligi garovidir. Qanday qilib baquvvat odam bo'lish kerak, chunki u abadiy uyqusizlik va asab kasalliklaridan aziyat chekmaydi?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Nafas. Ba'zi yoga texnikalari kundalik hayotda muvaffaqiyatli qo'llanilishi mumkin. Nafas olish mashqlari alohida ta'sir ko'rsatadi. Uning ba'zi texnikalari inson asab markazlarini faollashtirishga qaratilgan. Masalan, qisqa va o'tkir ekshalatsiyadan iborat nafas olish texnikasi sizning ruhiy holatingizni barqarorlashtirishga va hech qanday energetikasiz dam olishga yordam beradi.
2-qadam
Aqlli mashq. Bu juda jozibali emas, beg'ubor ishlamaydi. Doimiy jismoniy faollik salomatlik holatini yaxshilaydi, qonning shoshilinch ravishda organlarning eng muhim mushaklarigacha bo'lganligi tufayli ohangni oshiradi. Ta'sir, energiya va ish qobiliyati oshadi.
3-qadam
Ko'zgular. Ha shunday! Haqiqat shundaki, zo'riqish va xavotir bizdan doimo so'rilib, bizni kundalik stressga duchor qiladi. Ushbu uslub juda ko'p yordam beradi: ko'zlaringizni yuming, fikrlaringiz xaotik tarzda oqsin. Ushbu tamoyil eng yaxshi dam olish vositasi - meditatsiya asosida yotadi. Sizning aqliy kuchingiz bo'shaydi, kuchlanish paydo bo'ladi, asab tizimi muvozanatlashadi. Natijada siz o'zingizni energiya va xotirjam his qilasiz.
4-qadam
Dream. Tabiatning o'zi bizga xos bo'lgan charchoq va stressni engishning asosiy usuli. Kechasi uyqusida ko'plab restorativ jarayonlar sodir bo'ladi. Muhim imtihon yoki ish kuni arafasida siz yarim kechada o'tirib, tayyorgarlik ko'rmasligingiz kerak. Ertalab sizni hayajonlantiradi va o'zingizning bilimlaringizni ishlata olmaysiz. Kerakli darajada uxlang. Siz ozroq uxlay olmaysiz - siz sust va asabiy bo'lasiz. Eng qizig'i, agar siz odatdagidan ko'proq uxlasangiz, siz yana letargiya va g'azablanasiz.
5-qadam
Yaxshi musiqa odamga nafaqat jismoniy mashqlar yoki yurish paytida, balki ish paytida ham kuch baxsh etishi mumkin. Musiqani tinglash samaradorligi ko'plab muvaffaqiyatli tajribalar bilan isbotlangan.
6-qadam
Shuni bilingki, ushbu usullarning ba'zilari o'zlarini juda tez his qiladilar, boshqa usullar esa bir muncha vaqt o'tgach kuchga kiradi. Qanday bo'lmasin, ushbu usullar kofe va energetik ichimliklarga qaraganda ancha samarali va foydaliroqdir va ularning nojo'ya ta'siri yo'q.
