Har birimiz kamida bir marta yomon narsa haqidagi fikrlar yashashga va zavq olishga xalaqit beradigan holatga tushib qoldik. Ular doimo muammoli vaziyatga qaytishadi va o'zingizni eng quyuq ranglarda tasavvur qilishning oldini olish mumkin emas. Darhaqiqat, yomon fikrlar oqimini boshqarishni o'rganishga arziydi, chunki u yashash va taqdirning bizga taqdim etgan imkoniyatlari va taqdir sovg'alarini ko'rishga xalaqit beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Muammoni hal qiling. Ko'pincha noaniq vaziyatlarda yomon fikrlar bizni engib chiqadi. Ammo buqani shoxdan ushlab, ba'zi bir masalada qaror qabul qilish o'rniga, biz umidsizlik va umidsizlik tuyg'ulariga botgan hal qiluvchi daqiqani keyinga qoldiramiz. Shuni unutmangki, har qanday haqiqat noaniqlikdan yaxshiroqdir. Va to'g'ridan-to'g'ri suhbat yoki haqiqatda nima bo'layotganini bilib olishga imkon beradigan harakatlar bilan chiqishga harakat qiling.
2-qadam
Muammoni hal qilgandan so'ng, tinchlanish va o'zingizni chalg'itadigan yo'l toping. Aytaylik, siz ishdan bo'shatishga yoki ajrashishga qaror qildingiz. Biz allaqachon hamma narsani qildik va tinchlana olmaymiz. Biz o'zimizni chalg'itadigan variantlarni ishlab chiqishimiz kerak. Yoqimli narsa qiling, do'stlaringiz bilan bog'laning, kino yoki teatrga boring. Uzoq davom etgan mojarolardan butunlay farq qiladigan hissiyotlarni oling. Bu idrok ufqlarini tezda kengaytirishga yordam beradi va sobiq oila yoki ishdan tashqarida hayot ham borligini tushunadi. Bundan tashqari, bu hech qanday hayajonli va qiziqarli emas.
3-qadam
Fiziologik holatingizni tekshiring. Psixologlar eksperimentlar o'tkazdilar, ular shuni ko'rsatadiki, juda charchash holatida miyada obsesif fikrlar paydo bo'ladi. Agar vaqti-vaqti bilan sizning tilingizga qo'shiqlar yoki qandaydir dialoglar, rasmlar biriktirilgan bo'lsa, unda siz birinchi navbatda barcha telefonlarni o'chirib qo'yishingiz, uxlashingiz, dam olishingiz, dam olishingiz kerak. Obsesif fikrlarning mavjudligi ba'zan depressiya alomatidir, undan albatta xalos bo'lishingiz kerak.
