Miyaning yaxshi ishlashi uchun uni doimiy ravishda o'qitish kerak, ya'ni aqliy va jismoniy faol bo'lish kerak. Bu asab tizimi (neyronlar) hujayralarining tiklanishiga va o'sishiga, ular orasidagi o'zaro bog'liqlik sonining ko'payishiga yordam beradi. Muayyan qoidalarga rioya qilish har kimga yaxshiroq o'ylashga va aqlli bo'lishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Chet tillarni o'rganing. Chet tillarni o'rganish aqlning rivojlanishiga sezilarli hissa qo'shadi. Kurslarga yoziling yoki darsliklardan foydalanib o'zingiz o'qishni boshlang. Shuningdek, o'rganilayotgan chet tilida siz filmlarni (tarjimasiz), televizion dasturlarni yoki yangiliklarni tomosha qilishingiz, audiokitoblarni tinglashingiz, ilmiy va badiiy adabiyotlarni (kitoblar, gazetalar, jurnallar) o'qishingiz mumkin. Ta'limga bo'lgan munosabatingizni diversifikatsiya qilishga harakat qiling, o'zingizga bir nechta ma'lumot manbalarini taqdim eting.
2-qadam
O'qing. Adabiyotni o'qishga ko'proq vaqt ajratishga harakat qiling. Ilmiy bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Kitob do'konida yangi kitoblarni tez-tez tekshirib turing. Ma'noli o'qishni o'rganing. Biror narsani o'qigandan so'ng, asosiy fikrni aytib berishga harakat qiling. Qaydlarga izohlar, izohlar yozing, qiziqarli ma'lumotlarni yozing. Shuni unutmangki, o'qish - bu yangi ma'lumotlarni olishning asosiy usuli va qanchalik faol o'qigan bo'lsangiz, shuncha ko'p bilimga ega bo'lasiz.
3-qadam
Yangi narsalarni o'rganing. Har doim nima qilishni orzu qilganingizni o'ylab ko'ring va buni qilishni boshlang. Yangi ko'nikmalar, harakatlar, ko'nikmalarni o'rganing, masalan, gitara yoki pianino chalish. Oldin bo'lmagan joyingizga boring. Har bir narsaga boshqa tomondan, yangidan qarashga harakat qiling. Sizni qiziqtirgan masalalar bo'yicha boshqa odamlarning fikrlarini o'rganing. Miyani yangi bilimlar oqimi bilan ta'minlashga harakat qiling.
4-qadam
O'zingizni tarbiyalashda davom eting. Uzluksiz o'qish (masalan, ikkinchi ma'lumot yoki aspirantura) o'z-o'zini rivojlantirish uchun yaxshi yordam bo'ladi. Siz o'zingiz o'qishingiz, Internetdagi kurslarni tinglashingiz, darsliklarni o'rganishingiz, ensiklopediyalarni o'qishingiz mumkin.
5-qadam
Sayohat. Sayohat yangi tajriba orttirishga va shu tariqa miya uchun ham muhim bo'lgan ijobiy his-tuyg'ularga berilishga yordam beradi. Darhol dunyo bo'ylab sayohat qilish shart emas. Hududni o'rganishdan boshlang, piyoda boring yoki diqqatga sazovor joylarni tomosha qiling. Yurishda ko'proq vaqt sarflang.
6-qadam
Muloqot qiling. Ishda yaqinlaringiz, do'stlaringiz, hamkasblaringiz bilan ko'proq muloqot qilishga harakat qiling. Munozara klubiga qo'shiling. Uchrashuvlarda, konferentsiyalarda ishtirok eting. Ko'rgazmalar, ekspozitsiyalar, galereyalar, muzeylar va boshqalarga tashrif buyuring. O'z shahringizdagi yoki dunyodagi so'nggi yangiliklarni muhokama qiling. Qo'shnilar va tanishlar bilan yaxshi munosabatlarni saqlang.
7-qadam
Turli xillikni qo'shing. Hamma bilan kaltaklangan yo'lni bosib o'tmaslikka harakat qiling, lekin narsalarni o'zingizningcha o'ylang va qiling. Odatlardan voz keching (avtomatik harakatlar). Boshqa qo'lingizni faolroq ishlatishni boshlang. Eruditsiyani rivojlantiring va ufqingizni kengaytiring, yangi hidlarni o'rganing, yangi yo'llar bilan yurishni boshlang (masalan, ishlash uchun), uy sharoitida mebel tartibini o'zgartiring. Muxtasar qilib aytganda, atrofni o'zgartiring, miyani noma'lum sharoitlar bilan ta'minlang va uni o'ylab ko'ring.
8-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Miya rivojlanishini jismoniy mashqlar bilan rag'batlantirganingizga ishonch hosil qiling. Ko'pgina xorijiy tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatadiki, kutubxonadan tashqari, sport zaliga ham boradigan, intellektual ko'rsatkichlari yaxshiroq bo'lgan, yangi ma'lumotlarni tezroq o'rganadigan va yangi ko'nikmalarni yaxshi o'zlashtiradigan odamlar. Qisqa, ammo kuchli jismoniy mashqlar sizga miya tomirlarini yaxshi holatida saqlashga va kislorod va ozuqaviy moddalar bilan ta'minlashga yordam beradi.
