Ba'zan odamni shunday fikrlar engib chiqadi, unga qarshi tura olmaydi. Ular odatda obsesif deb nomlanadi. Ko'pincha, ular salbiy energiyani olib yurishadi, bu esa kayfiyatni uzoq vaqt davomida buzadi va ba'zan hatto hayotga xalaqit beradi. Albatta, siz ular bilan kurashishingiz kerak, chunki ular sizga boshqa narsalarga e'tibor berishga imkon bermaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Obsesif fikrlar - yo'q qilish kerak bo'lgan yomon odatlar. Masalan, uydan chiqib ketayotib, siz doimo shubhalanasiz: temir / gaz plitasini o'chirib qo'ydingizmi. Nozik va kichik tafsilotlarga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling. Bunday holda siz o'zingizning harakatlaringizni aniq tushunishingiz kerak, masalan, siz dazmolni o'chirib qo'ydingiz, derazani yopdingiz va hokazo.
2-qadam
Agar obsesif fikrlar salbiy ma'noga ega bo'lsa, masalan, siz odamlarga nisbatan tajovuzni boshdan kechirsangiz, psixologga murojaat qiling. Shuningdek, siz boks kabi sport bo'limiga yozilishingiz mumkin. Yoki parashyut bilan sakrab chiqing, chunki adrenalin ishlab chiqarish obsesif fikrlar va g'oyalarni yo'q qilishda juda foydali.
3-qadam
Salbiy obsesif fikrlarni yo'q qilish uchun psixologlar ularni boshqa odam bilan bo'lishishni maslahat berishadi. Suhbatdosh sifatida qanday tinglashni biladigan odamni tanlang, sizning maqsadingiz maslahat olish uchun emas, balki ochiq gapirishdir.
4-qadam
Boshqa narsa haqida o'ylashga harakat qiling, ya'ni fikrlaringizni yoqimli narsaga o'zgartiring. Dunyoga turli xil ko'zlar bilan qarang.
5-qadam
Barcha muammolarni yuzaga kelishi bilan hal qilishga harakat qiling. Qoida tariqasida bezovtalanadigan fikrlar aynan to'plangan muammolar tufayli kelib chiqadi. Siz ularni ajratib olishingiz va hal qilishingiz kerak. Buning uchun siz qog'ozga harakatlar rejasini tuzishingiz va unga qat'iy amal qilishingiz mumkin.
6-qadam
Do'stlar, shuningdek, obsesif fikrlardan xalos bo'lishga, ularni kafega taklif qilishga yoki tabiatga borishga yordam beradi. Asosiysi, salbiy g'oyalar bilan yakkama-yakka qolish emas, agar ularni e'tiborsiz qoldirsangiz, ular bekor qilinadi.
7-qadam
Salbiy obsesif fikrlar sizni qamrab olayotganini sezishingiz bilanoq, harakatlaringizning oqibatlarini tasavvur qiling. Misol uchun, agar siz haydab ketayotgan bo'lsangiz va kelayotgan qatorga katta tezlikda uchishni o'ylasangiz, tasavvur qiling, nafaqat siz azob chekasiz, balki sizga qarab kim boradi va u erda bolalar ham bo'lishi mumkin.
8-qadam
Siz shuningdek yoga kurslariga tashrif buyurishingiz mumkin, qoida tariqasida u odamda xotirjamlik va o'zi bilan uyg'unlikni rivojlantiradi.
