Har kim o'z kamchiliklari va salbiy tomonlariga haqli. Biroq, jamiyat tomonidan ma'qullanmagan xarakterning ba'zi xususiyatlari kundalik hayotda noqulaylik tug'dirishi mumkin va bu holda ular bilan kurashish kerak. Shunday qilib, kattalar va etuk odamlarda ham sabr-toqatni rivojlantirishning bir necha yo'li mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Eng qudratli va vaqt sinovidan o'tgan maslahatlardan foydalaning: O'zingizning sabr-bardoshingiz sizni o'zgartirmoqchi bo'lgan har safar o'zingizni o'nga sanashga o'rgating. O'zingizga birdan o'ngacha bo'lgan barcha raqamlarni asta-sekin aytishga majbur qiling va shundan keyingina nima qilayotganingizni ayting. Agar bu vaqt ichida so'zlar o'zgarmagan bo'lsa ham, ularning hissiy ohanglari va ranglari boshqacha bo'ladi.
2-qadam
Yoga va meditatsiya kurslariga yoziling: ushbu mashg'ulotlarda siz xotirjamlik sirlarini va dunyoning behuda narsalardan mavhum bo'lish qobiliyatini tushunishga yordam beradigan nazariy mashg'ulotlar bilan shug'ullanasiz va ba'zi to'plangan energiyadan xalos bo'lish imkoniyatini topasiz. hissiy portlashlar orqali emas, balki jismoniy mashqlar orqali.
3-qadam
Sabr-toqatni insonning eng buyuk fazilatlaridan biriga ko'taradigan ta'limotlarga e'tibor bering. Siz u yoki bu e'tiqodning tarafdori bo'lishingiz shart emas, ulardan kerakli sifatli ta'lim bilan bog'liq narsalarni o'rganing.
4-qadam
Har qanday ishni bajaring. Bir marta davom etib, biron bir narsani tashlaganingizdan so'ng, birozdan keyin unga qaytib keling. Tanaffuslar asta-sekin qisqaradi va tez orada umuman yo'q bo'lib ketadi. O'zingizni qaytib kelishga majbur qiling va tez orada sizning pozitsiyangiz o'zgaradi. Amalga oshirilmagan vazifani doimiy ravishda zulm qilish charchatadi va siz hamma narsani birinchi marta bajarishga intilasiz, shunda siz qayta-qayta faoliyatni davom ettirishingiz shart emas.
5-qadam
Sabr-toqatni rivojlantirish uchun nafas olish mashqlari printsiplaridan foydalaning. Ertalab kamida bir mashq bajarishga bir necha daqiqa vaqt ajrating. Natijalar uzoq kutmaydi va tez orada butun majmuani o'zlashtirishni xohlaysiz. Noxush majburiy harakatga aylanib ketmasligi uchun birdaniga hamma narsani qilishni boshlamang, asta-sekin ishtirok eting va bu sizga hech qanday noqulaylik tug'dirmaydi.
6-qadam
O'zingizni unutilmas chegaralarda erkalang - sizga zavq bag'ishlaydigan narsa bilan. O'zingizga tortga ijozat bering, shunchaki qog'ozga yozing: "Bugun men tramvayda qo'pol bo'lmaganman" va uni oynaga osib qo'ying. Yoki sevimli filmingizni tomosha qilish paytida o'zingizni dam olishga ijozat bering.
7-qadam
Sizdan sabr va matonat talab qiladigan yangi sevimli mashg'ulotingiz uchun vaqt ajrating. Ko'p variantlar mavjud: bu boncuklar, jumboqlarni yig'ish, kemalar yoki avtoulovlarning modellarini yig'ish va boshqa ko'p narsalar.
