Har bir inson yosh bo'lib qolishni xohlaydi. Ammo hamma ham buning uchun biron narsani, hatto yoshlikni to'g'ridan-to'g'ri qisqartiradigan narsani qurbon qilishga tayyor emas. Ammo agar siz o'zingizni yoshligingizni uzoq vaqt saqlashni maqsad qilib qo'ysangiz, siz faqat bitta narsani qilishingiz kerak - hayot tarzingizni butunlay o'zgartiring.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yoshlikni saqlab qolish uchun hayotingizni unga yo'naltiring. Agar siz yosh bo'lishni istasangiz, yosh ko'rining, yosh odam kabi o'ylang, yoshlarga xos bo'lgan ishlarni qiling.
Avval aql bilan boshlang. Ko'pincha yosh o'g'il bolalar va qizlar bor, ularning ko'zlari xira bo'lib qoldi, 70 yoshli keksa ayol esa yonib turgan ko'zlari polka bilan raqsga tushmoqda. Hammasi fikrlar va hissiyotlar haqida. Hayotga va uning imkoniyatlariga, bu dunyoning cheksiz kashfiyotlariga bo'lgan muhabbatingizni ruhan tan oling.
2-qadam
Ijobiy fikrlang. Sizga yomon kayfiyat, xafalik va umidsizlikni osonlik bilan ta'minlaydigan har qanday salbiyni haydab yuboring. Muammolar haqida o'ylamang, ularni ishonch va engil qalb bilan hal qiling.
3-qadam
Doimiy ravishda maqsadlar, rejalar, istaklar va orzular bilan ishlash. Yosh bo'lib qolish uchun har doim har kim nimanidir xohlashi, nimanidir orzu qilishi kerak va aynan shu narsa sizni keksalikni uzoq vaqt unutishga majbur qiladi. Agar siz to'satdan hozir sizning yagona istagingiz yotish ekanligini anglab etsangiz, u holda budilnik va yoshligingizni saqlab qolish vaqti keldi.
4-qadam
Har doim sport bilan shug'ullaning. Va bu kasbiy mashg'ulotlar haqida emas, balki yugurish, velosiped haydash, suzish, chang'i kabi o'rtacha va muntazam jismoniy mashqlar haqida. Haddan tashqari ishlamang - o'zingizning holatingizdan yuring, lekin tinch o'tirishga yo'l qo'ymang.
5-qadam
To'g'ri ovqatlaning. Do'konlarda sotiladigan yorqin rangdagi ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang, chunki ular tanamizga ko'plab keraksiz va zararli kimyoviy elementlarni beradi, buning evaziga biz hatto bitta vitamin ham olmaymiz. Shirinliklarni me'yorida iste'mol qiling, yaxshisi haftasiga bir martadan ikki martagacha.
6-qadam
Yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar va yormalarni tanlang, yog'siz oq baliq va sut mahsulotlari haqida unutmang. Qariganingizda, go'shtni kamroq iste'mol qilasiz, chunki uni qayta ishlash tanamiz uchun juda charchagan. Bundan tashqari, kaloriya miqdorini kamaytiring: o'spirinlik paytida iste'mol qilgan qismlarga e'tibor bermang.
7-qadam
Teringizga va sochingizga g'amxo'rlik qiling, vitaminlar va o'tlarni iching. Tabiat bizni ish uchun ajoyib material bilan ta'minlaydi va inson olgan narsasida to'xtamasligi kerak, chunki uning tanasining holatini doimiy ravishda saqlab turish va yaxshilash muhimdir. Aytgancha, shifokorlar bilan rejalashtirilgan tekshiruvlar, shuningdek, yoshlikni saqlashga tegishli.
8-qadam
O'zingizni odamlardan to'smang, siz doimo jamiyat bilan aloqadasiz. Aloqa sizga yangi hayotiy kuchlarni, ajoyib g'oyalarni to'kadi, siz o'zingiz yoki yangi do'stlar bilan birgalikda biror narsa qilishni boshlaysiz - bularning barchasi hayot deb ataladi.
9-qadam
Ammo o'zingizga vaqt ajratishni unutmang. Shunday qilib, har bir kun foydali bo'ladi va siz yoshligingiz ketayotganini sezmaysiz, o'zingizni anglang, yoga va meditatsiya sizga bu borada yordam beradi. O'zingizni, tanangizni, maqsadingizni, hayotiy kuchingizni va nihoyat, yoshligingizni his qilish kerak. Siz buni o'zingizda his qilganingizcha yoshsiz.
