Tuyg'ular inson hayotini yorqin va sirli ma'no bilan to'ldiradi. Ularsiz dunyo bu qadar go'zal bo'lmaydi. Shunga qaramay, ba'zida odamlar ulardan qutulish, qalbni qanday o'chirish kerakligi haqidagi savolga javob topish zarurligini his qilishadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizning his-tuyg'ularingizni qanday qilib bo'shatib, o'zingizni tortib olishni o'rganishga urinishdan oldin, sizga kerakmi yoki yo'qligini hal qiling. Hissiyotni boshdan kechirish, uni bor kuchi bilan his qilish yaxshiroq bo'lgan holatlar mavjud. Masalan, agar siz sevganingiz bilan ajrashgan bo'lsangiz, buni qilish kerak. O'zingizga o'ylash, yig'lash uchun vaqt bering, hammasi amalga oshadi.
2-qadam
Agar siz jiddiy qaror qabul qilishingiz kerak bo'lsa va kuchli tuyg'ular bunga yo'l qo'ymasa, unda yuragingiz ovozini o'chirishga harakat qiling. Maqsadga erishishning eng samarali usuli bu ongga erkinlik berish, mantiqiy fikr yuritishni boshlashdir. Sizni tashvishga solayotgan hamma narsani qog'ozga yozing, o'z fikrlaringizni diagramma shaklida bayon qiling va vaziyatni xotirjam tahlil qilishga harakat qiling. Sabablari va oqibatlarini toping, psixologik holatingiz bilan nima bog'liqligini aniqlang. Ko'rasiz, bu siz uchun juda oson bo'ladi.
3-qadam
Agar siz tinchlana olmasangiz, psixologik muvozanatga erishishning eski usuli - meditatsiyadan foydalaning. Qulay tarzda o'tiring, xotirjamlikni his etishga e'tiboringizni qarating. Barcha fikrlarni boshingizdan haydashga harakat qiling, tashqi va ichki mutlaq sukunatga erishing. Nafas olishingizni kuzatib boring: hatto uni o'lchash kerak.
4-qadam
Qisqa piyoda yuring. Park orqali asta-sekin yurib boring. Sizning his-tuyg'ularingiz sizni bezovta qilmasligi uchun qadamlarni sanashni yoki o'tayotganlarning yuzlarini yodlashni o'ylab ko'ring. Esingizda bo'lsa, asosiy narsa chalg'itishi, muammolar haqida o'ylashni to'xtatishi kerak.
5-qadam
O'zingizga tashqi tomondan qarang. O'zingizni umuman emas, balki boshqa odam ekanligingizni tasavvur qiling. Uning xatti-harakatiga qanday baho bergan bo'lardingiz? Qanday ko'rasiz? Agar o'zingizni boshqalarning ko'zi bilan ko'ra olmasangiz, hech bo'lmaganda o'zingizning nuqtai nazaringiz bilan vaziyatni baholashga harakat qiling. Faqat buni xotirjamlik bilan, hissiyotlarsiz bajaring. Unutmangki, bu hayotdagi hamma narsa vaqtinchalik, demak, muvaffaqiyatsizliklar ketma-ketligi quvonchli chiziq bilan davom etadi.
