Chakralar inson energiya markazlari bo'lib, sanskrit tilidan tarjima qilingan «g'ildirak. Ezoterizm ettita asosiy chakrani ajratib turadi. So'nggi paytlarda ko'p odamlar ma'naviy hayotga qiziqish bildirmoqdalar. Shuning uchun biz tez-tez yoga, qigong, chakraning ochilishi maktablari haqida eshitamiz. Ochiq chakralar odamga o'zgacha his qilishni, qo'rquvni, kundalik shovqin-suronni, stressni engillashtiradi va sog'lig'ini yaxshilaydi.
Bu zarur
Meditatsiya uchun tinch joy
Ko'rsatmalar
1-qadam
Biz birinchi chakrani ochamiz. Bunga mooladhara chakra deyiladi. U orqa miya tubida, anus va jinsiy a'zolar o'rtasida joylashgan. Lotus holatida o'tiring (padmasana) o'ng oyog'ingizni chap soningizga, chap oyog'ingizni o'ng soningizga qo'ying. Orqa to'g'ri bo'lishi kerak. Bu holat sizga qulay bo'lmasligi mumkin, shuning uchun oddiygina oyoqlarini kesib o'tirishingiz mumkin. Endi biz ichki muloqotimizni to'xtatamiz, o'ylash va o'ylashni to'xtatamiz. Umurtqa pog'onasidagi qizil to'pni tasavvur qiling va unga e'tiboringizni qarating. “LAM” mantrani aytish mumkin (lekin kerak emas).
2-qadam
Biz ikkinchi chakra bilan ishlaymiz. U svadhisthana chakra deb nomlanadi. U jinsiy a'zolar va kindik orasidagi hududda joylashgan. Biz lotus pozitsiyasini qabul qilamiz, ichki muloqotni to'xtatamiz. Berilgan maydonda to'q sariq to'pni tasavvur qilishni boshlaymiz va unga diqqatimizni jamlaymiz. Mantra “SIZ.
3-qadam
Uchinchi chakra - bu manipura. U quyosh pleksus mintaqasida joylashgan. Sariq to'pni tasavvur qiling va unga e'tibor bering. Mantra “RAM.
4-qadam
Keyinchalik chakra - anahata. U ko'krakning o'rtasida, yurak darajasida joylashgan. Yashil to'p sifatida kiritilgan. Mantrani AQSh.
5-qadam
Tomoq markazi vishuddha - chakra qalqonsimon bezda joylashgan. Ko'k to'pga konsentratsiya. Mantra HAM
6-qadam
Uchinchi ko'z yoki ajna - chakra. Qoshlar orasidagi ko'k to'pga diqqatni jamlang. Ushbu chakrada to'pning vizualizatsiyasi har doim ham dolzarb emas. Ko'p odamlar buni diqqatni jamlashlari bilanoq his qilishadi. Mantra AUM
7-qadam
Oxirgi, ettinchi chakra - sahasrara. Boshning yuqori qismidagi binafsha to'pga diqqatni jamlang. Mantra OM
