Ruhni ochish amaliyoti yoga amaliyotiga tegishli, ammo u boshqa din yoki ateistning har qanday kishiga foydali bo'lishi mumkin. Turli dinlar yurakni ilohiy uchqun joylashgan joy - insonning o'lmas ruhi deb atashadi. Bhagavad-gitaning aytishicha, har kimning qalbida jon - Rabbiyning zarrasi yashaydi. Xristianlikda Masihni yuragingizda qabul qilish Masihning kamolotiga avtomatik erishishni anglatadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Daosizm odamda energiya ishlab chiqaruvchi uchta markaz borligini aytadi: kindik ostida joylashgan maxfiy chakra, quyosh pleksusi va anahata chakrasi. Ruhning ochilishi - anahata ochilishi, bu ochilish meditatsiya uchun energiya beradi. Meditatsiya uchun kuniga 20 daqiqani ajratib oling, yaxshisi kechqurun.
2-qadam
Meditatsiyani o'ng va chap nipellar o'rtasida joylashgan ko'krak sohasiga qaratib boshlang. Sensatsiyalarni tinglang, iliqlik, tebranish va hatto uyqusizlikni his qilishingiz mumkin. Taxminan besh daqiqa davomida diqqatni jamlang, so'ng anahata chakrasida konsentratsiya bilan rahm-shafqat haqida mulohaza yurita boshlang, his-tuyg'ularingizni kuchaytiring.
3-qadam
Meditatsiya paytida, o'zingiz biladigan - yoqtirgan ham, yoqtirmaydigan ham odamlardan aqlan o'ting. Ularning orasidagi farqni qilmang, shunchaki qalbingizda mehr-shafqatga ega bo'ling, anahatadagi energiyani kuchaytiring.
4-qadam
Sizning tanishlaringiz sizning ko'zingiz oldida o'tganidan so'ng, Yer yuzida yashaydigan millionlab odamlarni tasavvur qiling. Ular xursand bo'lishadi va azob chekishadi, xatolar va shov-shuvlarga yo'l qo'yishadi, o'zlarining xayoliy qasrlarini qurishadi va Haqiqatni bilmasdan o'lishadi. Qal'alari o'lim bilan qulab tushgan bu qalblarga rahmdil. 8 daqiqa davomida rahm-shafqat haqida mulohaza yuritishni davom eting.
5-qadam
Sevgi meditatsiyasiga o'ting, yuragingizni oching, butun muhabbatingizni Yerga va unda yashovchi odamlarga to'kib tashlang, anahatadan oqib chiqayotgan sevgi oqimlarini his eting.
6-qadam
Hamma joyda rahm-shafqat va muhabbat haqida mulohaza yuriting, hatto ko'chada yurganingizda ham, atrofingizdagi har bir kishiga ruhiy kuchingizni to'kib tashlang. Rahmdil bo'ling va o'zingizni seving va sovuq energiya va qat'iy g'oyalarga yo'l qo'ymasdan, shu energiya bilan yashang. Bunday meditatsiya mashg'ulotlaridan bir hafta o'tgach, sizning qalbingiz ochiladi va hatto bir muncha vaqt o'tgach meditatsiya qilishni to'xtatsangiz ham, ruhingiz osonroq yo'lni saqlab qoladi va u sizning tashqi hayotiy vaziyatlaringizga ta'sir qila boshlaydi.
