Odamlar hayotlarining uchdan bir qismini uyquda o'tkazadilar. Biroq, dam olish paytida siz har doim ham tubsiz bo'shliq haqida o'ylamaysiz. Ba'zan sizga odatda tushlar deb ataladigan tasvirlar paydo bo'ladi. Uyg'onganingizda, siz biron bir narsani orzu qilganingizni va aniq nimani eslay olmasligingizni tushunasiz. Ushbu muammodan xalos bo'lish uchun siz uxlashni va to'g'ri uyg'onishni o'rganishingiz kerak.
Bu zarur
- - qalam;
- - bloknot.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yotishdan oldin hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Agar tushingiz begona fikrlar bilan tiqilib qolmasa, tush juda oson esda qoladi. Yotib ketganingizdan so'ng, uxlab yotganday bo'ling. Bir narsaga e'tiboringizni qarating, ko'zingizni ochmang. Yuragingiz qanday urishini tinglang, hissiyotlarga e'tiboringizni qarating. Bu sizga ko'proq uyquni boshqarish imkonini beradi.
2-qadam
Uyg'onganingizda, yorqin nurni yoqishga shoshilmang. Bu sizning barcha harakatlaringizni bekor qiladi. Aksincha, uyg'onganingizdan so'ng darhol ko'zingizni ochmang. Qovoqlarni yopib yotgan holda yolg'on gapiring. Yorug 'quyosh nuri xonaga kirmasligi uchun yotoqxonada qora pardalarni osib qo'yish yaxshidir.
3-qadam
Oxir-oqibat orzuingizni eslashni boshlang. Tasavvur qiling, tush - bu juda ehtiyotkorlik bilan ochilishi kerak bo'lgan chalkashlikning bir turi. Tugashini eslab, siz asta-sekin tushingizning boshiga qarab harakat qilishingiz mumkin. Ushbu butun jarayon davomida tanangizni aldashga urinayotgandek harakat qilmang. Unga hali hushyor emasman deb o'ylang.
4-qadam
Tushdagi asosiy parchalar ko'paytirilgandan so'ng, daftar va qalamni oling. Eng yaxshisi, ularni orqangizdan yurmaslik uchun ularni karavotingiz yoniga qo'ying. Yodingizda qolgan barcha asosiy faktlarni yozing. Sizga eng katta taassurot qoldirgan ismlar, raqamlar va iboralarni kiritganingizga ishonch hosil qiling.
5-qadam
Siz ko'rgan har bir tushni shu tarzda yozib olishga harakat qiling. Agar siz yarim tunda uyg'ongan bo'lsangiz ham, ushbu mashg'ulot uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Biroz vaqt o'tgach, orzular tezroq esda qoladi.
6-qadam
Daftarda ko'rsatilgan ma'lumotlarga asoslanib, ertalab tushingizni qayta yozing. Yozayotganda, tushingizning yangi tafsilotlarini eslashga harakat qiling. Kun davomida vaqti-vaqti bilan bu haqda o'ylang va ehtimol, ilgari o'tkazib yuborilgan bo'laklar sizning fikringizda paydo bo'ladi.
