Tush - bu ko'pincha meros bo'lib o'tadigan juda keng tarqalgan hodisa. Qoida tariqasida, bu inson salomatligi va hayotiga hech qanday xavf tug'dirmaydi. Biroq, agar xohlasangiz, tushingizda gaplashish odatidan xalos bo'lishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizning yaqinlaringizga tushuntiring, inson tushida gapiradigan narsalar, aksariyat hollarda, haqiqatga hech qanday aloqasi yo'q. Haqiqat shundaki, oila a'zolari ko'pincha tungi suhbatlar paytida maxfiy belgilarni yoki hatto sirlar haqidagi hikoyalarni ko'rishadi, ularni tahlil qilishni boshlaydilar va zerikarli savollar berishadi. Biror kishi tushida gapirishdan qo'rqishni boshlaydi va bu vaziyatni yomonlashtiradi.
2-qadam
Faqatgina uxlash bilan gaplashing, agar u sherigingizga xalaqit beradigan bo'lsa, sizni charchatsa yoki hatto charchatsa va doimiy uyquni keltirib chiqarsa. Shuningdek, ushbu hodisadan, agar u boshqa buzg'unchi uyqusizlik bilan birga bo'lsa, masalan, uyqusiz yurishdan imkon qadar tezroq xalos bo'lishga harakat qilish kerak. Aks holda, tungi suhbatlar bilan kurashish shart emas.
3-qadam
Agar siz to'satdan tushingizda gapira boshlagan bo'lsangiz ham, bu ilgari hech qachon sodir bo'lmagan bo'lsa ham, so'nggi kunlarda harakatlaringizni va ahvolingizni tahlil qiling, noxush hodisaning sababini aniqlang va keyin uni yo'q qilishga harakat qiling. Qoida tariqasida, uyqudagi nutq og'ir stress, tana harorati ko'tarilishi bilan kechadigan kasallik va shuningdek, ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish tufayli yuzaga keladi. Xavotir va kuchli hissiyotlardan saqlaning, tabletkalarni iste'mol qilishni to'xtating va hokazo.
4-qadam
Yotishdan oldin hissiy stressni kamaytiring. Kechqurun hayajonli kitoblarni o'qimang, zo'ravonlik yoki og'ir syujetli filmlar ko'rmang, sport bilan shug'ullanmang. Janjal va tortishuvlardan tiyilishga harakat qiling. Siz har safar yotishdan oldin qiladigan bir xil kechki marosimni yaratishga harakat qiling. Bu yurish, cho'milish yoki cho'milish, tinchlantiruvchi musiqa tinglash va h.k.lardan iborat bo'lishi mumkin.
5-qadam
Eng munosib uxlash sharoitlarini ta'minlang. Ichki havo tuni davomida toza va salqin bo'lishi kerak. Xona tinch bo'lishi ma'qul: soatning baland ovozi, ventilyatorning shovqini va boshqa begona tovushlar uyquchanlarni qo'zg'atishi mumkin.
