Uyatchanlik ko'p odamlar uchun muammo. Ular ozgina bilganlari bilan gaplasha olmaydilar, ular jamiyatda asabiylashadilar va muloqot qilishda ular yurak urishi, titroq va qo'rquvni kuchaytiradi. Uyatchan odamlar martaba qurishda, do'stlik va sheriklik aloqalarida va hayotning boshqa ko'plab sohalarida qiyinchiliklarga duch kelishadi, shuning uchun odamlarga nisbatan uyatchanlikni to'xtatish muhim vazifadir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Olimlar uyatchanlikni o'rganib, bu sifat umuman tug'ma emas, bu insonning har qanday hayotiy holati natijasidir, degan xulosaga kelishdi, shu sababli u o'ziga juda ko'p e'tibor qaratadi. Axir, xijolat - bu o'z shaxsiyati va ichki tashvishlariga, odamda paydo bo'ladigan turli xil fikrlar va komplekslarga haddan tashqari konsentratsiya. Iltimos, aynan shu narsadan xalos bo'lishingiz kerakligini unutmang.
2-qadam
O'zingizga bo'lgan ishonchni toping. Uyatchanlikni engish uchun siz o'zingiz bilan faxrlanadigan narsaga ega ekanligingizni tushunishingiz kerak. Ishonchli bo'ling, chunki hamma odamlar boshqalarning kamchiliklariga qaraganda ko'proq o'zlariga e'tibor berishadi.
3-qadam
Deyarli barcha odamlar har doim emas, balki muayyan vaziyatlarda qattiq uyatchanlikni boshdan kechirishadi. Odamlar bilan muloqot va shirkatning qaysi usullari sizga eng katta qo'rquvni berayotgani, qaerda o'zingizni noqulayroq his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Eng oson vaziyatlarni tanlang va xotirjamlik bilan o'zini tutib, boshida ularda o'z o'rnini topishga harakat qiling.
4-qadam
O'zingizga e'tiboringizni to'xtating, atrofingizdagi odamlarga ko'proq e'tibor berishga harakat qiling. Siz nima qilganingiz yoki noto'g'ri ish qilganingiz, qanday qilib noto'g'ri kiyinganingiz va boshqalar haqida emas, balki suhbatning borishi va sharoitlari haqida o'ylang.
5-qadam
Siz o'zingizni boshqalar bilan taqqoslamasligingiz kerak. Har bir insonda siz o'zingiznikidan yaxshiroq tashqi ko'rinish sifatini yoki tafsilotlarini topishingiz mumkin. Ammo sizda boshqa odamlarda bo'lmagan afzalliklar ham mavjud. Hamma bir narsada yaxshiroqdir. Taqqoslash befoyda. Siz o'zingizning kamchiliklaringizga e'tibor berasiz va afzalliklari haqida unutasiz, shuning uchun siz xijolat tortasiz.
6-qadam
Sizda o'zingizni xotirjam va ishonchli his qiladigan qulaylik zonasi mavjud - bu yaqin va tanish odamlar. Ushbu maydonni kengaytiring. Notanish odamlar bilan suhbatlashing, ijtimoiy tadbirlarda ishtirok eting, yangi odamlar bilan tanishing. Siz azaldan xohlagan, lekin ikkilanadigan narsalarni qiling. Siz mag'rurlik sabablari soni xatolar va sezilgan kamchiliklar foizidan qanchalik ustunligini sezmaysiz.
7-qadam
O'ziga ishonganlardan o'rnak oling. Ular o'zlarini tabiiy va xotirjam tutishadi, ularga qarashadi, kuzatadilar va muhim muloqot qobiliyatlarini o'rganishga harakat qilishadi. Ko'pincha, sherning jamiyatdagi yutug'i tabassum va ko'z bilan aloqa qilishda.
8-qadam
Dam olishni o'rganing. Nafas olish texnikasi, meditatsiya, o'z-o'zini gipnozdan foydalaning - bir nechta variantni sinab ko'ring va sizning holatlaringizda ishlashga kafolatlangan narsalarni toping. Kompaniya bilan vaqti-vaqti bilan dam olishni unutmang, bu sizga o'zingizni sodda va tabiiy tutishingizga yordam beradi.
