Kulgi sog'liq uchun foydali ekanligi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini sezilarli darajada kamaytirishi azaldan ma'lum bo'lgan. Ushbu qiziqarli dori-darmon ham bepul, shuning uchun agar siz kulishingiz mumkin emas deb hisoblasangiz, mashqlarni hozirdan boshlang.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Odamlarga qanday qilib to'g'ri kulishni va shu bilan ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishni o'rganishga yordam beradigan kulgi terapiyasining butun tizimi mavjud. Masalan, yoga bo'yicha Haasya Yoga deb nomlangan yo'nalish mavjud. Uning mohiyati siz taniqli "xo-xo", "xa-xa" va "xi-xi" ni talaffuz etadigan nafas mashqlarida yotadi. Shunday qilib, kulgi rag'batlantiriladi.
2-qadam
Agar sizda shaxsiy yoga bo'yicha murabbiy bilan ishlash imkoniyati bo'lmasa, unda ushbu sehrli tovushlarni o'zingiz talaffuz qilishga harakat qiling. Yashirin narsa shundaki, "ho-ho" qorin zonasidan, "ha-ha" - ko'kragidan va yurakdan, "hee-hee" - sharq falsafasiga ko'ra, uchinchi bo'lgan joydan talaffuz qilinishi kerak. hali ochilmagan ko'z, ya'ni peshonaning o'rtasidan joylashgan.
3-qadam
Xafa bo'lish uchun har doim bir sabab bor va u kulishning barcha sabablarini chiqarib tashlaydi. Ammo buning aksi bo'lishi kerak. Agar sizda salbiy his-tuyg'ularni og'irlik sezsa, to'xtab turing va lablaringizni tabassum bilan cho'zing.
Ha, dastlab u tashqaridan bema'ni ko'rinishi mumkin, ammo keyin ichidagi qora bulut qanday tarqalishini sezasiz va yana tinchlanasiz. Siz qanchalik ijobiy bo'lsangiz, sizni kulib qo'yishingiz osonroq bo'ladi, chunki u bir nechta to'siqlarga duch kelmaydi.
4-qadam
Hazil tuyg'usingizni rivojlantiring va uni har qanday vaziyatda qo'llashga harakat qiling. Ko'pincha ayollar achchiq ko'z yoshlaridan keyin kulishadi, shuning uchun darhol kulishni boshlamasligingiz kerak. Kulgi hushyor bo'lib, yanada yaxshi echim topishga yordam beradi. Shuning uchun, o'tkir fikringizni charxlang va dunyoni kamroq jiddiy qabul qilishni o'rganing.
5-qadam
Ichkarida yashiringan barcha qo'rquvlardan voz keching. Ular nafaqat kulgining kirib kelishiga xalaqit beradi, balki har qanday mayda vaziyatni yanada kuchaytiradi. Masalan, agar siz shifokorlardan qo'rqsangiz, unda har qanday kasallik sizni vahima qo'zg'atadi. Ammo bu tuyg'udan mahrum bo'lgan va hazil bilan sodir bo'ladigan hamma narsani idrok etadigan odamlar o'zlari boshdan kechirayotgan vaqtinchalik vaziyatga kulishlari mumkin. Agar oyog'ingiz singan bo'lsa ham, ishonch hosil qiling, kulish uning tiklanishini tezlashtiradi.
6-qadam
Sevimli san'atkorlaringiz bilan komediyalar, kulgili shoulardan foydalaning, sirk yoki diqqatga sazovor joylarga boring. Siz bir zumda kulishni o'rganasiz, chunki professional aktyorlar hattoki g'amgin pessimistlarni ham qorinlarini ushlab turishadi.
7-qadam
Sport umumiy ohangni ko'taradi, nafas olishni tenglashtiradi va inson hissiyotlarini davolaydi. Ikki soatlik muzli konkida uchishdan keyin qanday yaxshi kayfiyatni eslang, hatto ko'plab yiqilishlar ham sizni chin dildan kuldiradi.
8-qadam
Sababi bor yoki yo'qligidan qat'i nazar, har kuni kulishingizni mashq qiling. Faqat ko'zgu oldida turing yoki biron bir kulgili narsani eslang va shu daqiqada tabassum o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Va keyin faqat kulishni boshlang, agar siz avval kuch sarflashingiz kerak bo'lsa ham, kulib yuboring. Keyinchalik, siz ko'krak qafasi hududida yoqimli qitiqlashni sezasiz, bu sizning yaxshi ishlayotganligingiz belgisidir. Har kuni bunday mashqlarning 15 daqiqasi davomida va tez orada sizning yuqumli kulishingiz hasad qila boshlaydi.
