Xavotirga tushgan odam bir narsaga diqqatini jamlay olmaydi. Bu tuyg'u tushkunlikka tushib, depressiyaga olib keladi. Agar o'z qalbingizdagi xavotirdan o'z vaqtida xalos bo'lmasangiz, u shaxsni to'liq egallaydi va sizga normal yashashga imkon bermaydi.
Shunday qilib, odam turli xil tinchlantiruvchi vositalar, dorilar, xalq retseptlari yordamida tashvish bilan kurashadi. Kimdir bu tuyg'uni haddan tashqari ichish yoki chekish orqali cho'ktirishga harakat qilmoqda. Ba'zilarning fikriga ko'ra, ko'p miqdordagi yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilish yoki kvartirani uzluksiz tozalash ularni tinchlantirishga yordam beradi.
Tashvish shaxs hayotida chalkashliklarni keltirib chiqaradi. Agar bu holat tez-tez paydo bo'la boshlasa, professional psixologdan yordam so'rash mantiqan to'g'ri keladi. Agar tashvish hayotingizda faqat epizodik rol o'ynasa, uni o'zingiz hal qilishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Ammo hech qanday holatda uning yo'lidan borishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Shuni yodda tutingki, kelajakda o'zingizni boshqarib bo'lmaydigan tashvish hissi turli organlarning noto'g'ri ishlashiga olib keladi, ovqatlanish buzilishi, alkogol, nikotin va boshqa dorilarga qaramlik, uyqusizlik, nevroz, yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin.
Xavotirga qarshi kurashni boshlashdan oldin, ushbu xavf hissi ob'ektiv sabablarga ega emasligini tushunib oling. Qo'rquvingiz yolg'on ekanligini aniq tushunsangiz, ularni engishingiz osonroq bo'ladi. Nima uchun o'zingizga ishonchsiz ekanligingizni o'ylab ko'ring. Ehtimol, o'tmishda sodir bo'lgan ba'zi salbiy voqealar sizning ahvolingizga ta'sir qiladi.
Bunday holda, siz jarohat olgan holatlar bo'yicha ishlashga arziydi. Ba'zan vaziyatni batafsil tahlil qilishga, xatolaringizni tushunishga va shunga o'xshash vaziyatga tushib qolmaslik uchun kelajakda xatti-harakatlaringizni qanday tuzatishingiz kerakligini tushunishga yordam beradi. Shu tarzda saboq olgan ba'zi odamlar tinchlanishadi, ammo boshqalari tashvishlanishda davom etadilar. Endi bu o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonmaslik haqida.
O'zingizga bo'lgan hurmat va muhabbat darajasini ko'taring. Ular bilan birgalikda sizning qadr-qimmatingiz yaxshilanadi va etarli bo'ladi. G'alabalaringizni eslang. Siz uchun foydali bo'lmagan boshqa odamlarning hayoti bilan taqqoslashni to'xtating.
Agar ma'lum bir vaziyat yuzaga kelishi ehtimolidan xavotirda bo'lsangiz, iloji boricha unga tayyorlaning. Masalan, siz ko'chib ketgan itning ehtimoliy hujumi tufayli kimsasiz ko'chalardan qo'rqsangiz, o'zingizni ushbu hayvondan qanday himoya qilishingiz mumkinligi haqida bilib oling. Jabrlanuvchining passiv pozitsiyasiga o'tirmang, harakat qiling, o'zingizni kuchliroq va ishonchli his qilish uchun bir necha qadam qo'ying.
