Qo'rquv - bu hissiyot, hatto hayvonlarning instinkti. Qo'rquv odamning ichki o'ziga bo'lgan ishonchini susaytiradi, uni zaif va zaif qiladi. Hissiyotni unutish juda qiyin, lekin uni boshqarish, unga bardosh berish juda mumkin. Shunday qilib, sizni uzoq vaqt azoblagan qo'rquvdan xalos bo'lish uchun nima qilishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz to'g'ridan-to'g'ri oldida turib, qo'rquv bilan tubdan kurashishingiz mumkin. O'zingizning qo'rquvingizni takrorlang, ularni haqiqatda ko'ring. Agar siz o'rgimchaklardan qo'rqsangiz - tirik o'rgimchakni ko'rib chiqing, qorong'udan qo'rqing - tungi ziyofat uyushtiring, o'limdan qo'rqing - qabristonga boring va hokazo. Qo'rquv sizning yuzingizni ko'rsatsin va u siz kabi qiziqarli va xavfli emasligini aniqlasin sizning xayolingizga tortdi. Qanday bo'lmasin, agar siz o'zingizga bo'ysundira olsangiz, qo'rquvingizni engishingiz mumkin.
2-qadam
Daftarni oling va qo'rquvingizni yozing. Agar biron bir qo'rquvni eslasangiz, har kuni yangi yozuvlarni qo'shing. O'zingizning qo'rquvlaringizni sanab o'tganingizni his qilganingizda, daftaringizni shkafga yoping va unga bir hafta tegmang. Bir hafta o'tgach, yozuvlaringizni oling va keltirilgan qo'rquvlarni qayta o'qing. Ularning qanchasi sizning vaqtingizni behuda sarflash uchun uydirma va ahmoq ekanliklarini ko'rasiz. Ularning aksariyati faqat sizning ichki shubhalaringiz va oniy tajribalaringiz ekanligini ko'rasiz. Ulardan ba'zilari bu hafta allaqachon amalga oshgan bo'lishi mumkin, ammo siz tasavvur qilganingizdan ancha kam ta'sir ko'rsatmoqda.
3-qadam
Qo'rquvga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring, shunda siz farqni ko'rasiz. Agar siz boshqalardan va o'zlaridan kamchilik qidiradiganlardan biri bo'lsangiz, o'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring. Hayotdagi ijobiy, ijobiy daqiqalarni ko'rishga harakat qiling, shunda shubhalaringiz va qo'rquvlaringiz qanchalik tezda yo'q bo'lib ketishiga hayron qolasiz.
4-qadam
Qo'rqinchli vaziyat yoki narsa haqida qayta-qayta o'ylamang. Ehtimol, vaziyat siz tasavvur qilganingizdek yomon emas. Kelajagingizni bashorat qilmang. Ichki yomon narsalarga tayyor bo'lish, albatta, yaxshidir, lekin hayot ancha bashorat qilinadi va eng yomon fikrlar sodir bo'lishi mumkin (hatto bu minimal imkoniyat haqiqat bo'lmasa ham).
5-qadam
Jasoratni rivojlantiring. Agar o'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa, kelajakda siz bilan sodir bo'ladigan barcha narsalarga dosh bera olasiz. Qo'rqinchli vaziyatdan qochmang. Muammoga duch kelganda, uni shunchaki hal qiling, shunda siz ishonchli va qo'rqmas bo'lasiz.
