Psixologlarning fikriga ko'ra, sobiq erini unutish uchun o'rtacha 2 yoshdan 4 yoshgacha bo'lgan ayolga to'g'ri keladi. Albatta, barcha holatlar individualdir, lekin ajralishdan keyin hali ham ma'lum bir moslashish davri mavjud. Qanday qilib uni kamroq og'riqli qilishingiz mumkin? Avvalo, siz o'zingiz va qayg'u bilan cheklanib qolmasligingiz kerak. Bundan tashqari, ajralishdan keyin depressiyani engishga yordam beradigan bir qator tavsiyalar mavjud.
Kerakli
O'zingizga o'zingiz yordam berish uchun sizga xohish va katta iroda kerak
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sobiq turmush o'rtog'i bilan barcha aloqalarni uzish kerak. Telefon raqamini o'zgartiring, uning do'stlari va hamkasblari bilan aloqa qilmaslikka harakat qiling. Ideal holda, bir-biringizni umuman ko'rmaslik yaxshiroq, lekin agar bunga erishish qiyin bo'lsa, unda muloqotni cheklashga harakat qiling.
Xotiralarni keltirib chiqaradigan joylarda bo'lmaslikka harakat qiling, shuningdek sizni o'tmishga qaytarishga intilayotgan odamlar bilan muloqot qilmang.
2-qadam
Yangi qiziqishlarni qidirib toping. Do'stlaringiz va tanishlaringizdan yordam so'rang. Vaqtingizni mutlaqo olishga harakat qiling. Savdo ko'rgazmasi yoki kafe, kashtado'zlik yoki ekstremal sport turlariga boring.
Siz boshingiz bilan ishga kirishingiz mumkin.
Biroq, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun biroz vaqt ajrating. Siz ayol ekanligingizni va uning qismiga qarash kerakligini unutmang. Xarid qilish yoki sport zalida mashq qilish sizga yomon fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Sochingizni o'zgartiring yoki ko'ring. Bu sizning hayotingizda yangi davrni sozlashingizga yordam beradi.
3-qadam
Agar sizni biron bir tarzda chalg'itishga qodir bo'lmasangiz, unda siz mutaxassisning maslahati kerakligini tan olishingiz kerak. Ehtimol, treninglarda qatnashish yoki psixoterapevt. Asosiy narsa o'z-o'zini davolash emas. Antidepressantlar va uyqu tabletkalari vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin. Agar siz dam olishni xohlasangiz, u holda massaj kursiga o'ting yoki tasalli beradigan hammomni oling.
Uchrashuvga borishdan uyalayotgan bo'lsangiz, forumda yordam so'rang yoki noma'lum psixologik konsultatsiya chaqiring.
Kundalikni boshlang yoki she'r yozishni boshlang. Bu sizning barcha his-tuyg'ularingizni ifoda etishga yordam beradi.
4-qadam
Hech qanday holatda o'zingizni qazmang, lekin hamma narsada faqat sobiq turmush o'rtog'ingizni ayblamang. Esingizda bo'lsin, ko'pincha ajralishga ikkala tomon ham aybdor.
Doimiy ravishda salbiy tajribalarga qaytmang, xatolaringizni tahlil qiling va vaziyatdan voz keching. Agar o'zingizni avvalgi do'stingiz haqida o'ylayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizni dam olishga va ijobiy his-tuyg'ularni sozlashga imkon beradigan narsa bilan band bo'lishga harakat qiling.
