Hamma narsa elkamizga tushganda bizni qo'llab-quvvatlaydigan hech kim yo'qligi tez-tez sodir bo'ladi. Ish, uy, oila - atrofda chalkashliklar va muammolar mavjud, va agar siz iloji bo'lsa, depressiyaga tushmasdan, biroz vaqt turishingiz kerak. Hissiy holatni o'zgartirish uchun bir nechta samarali vositalar mavjud, ulardan foydalanib, ijobiy tomonga moslash siz uchun qiyin bo'lmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, ankrajlardan foydalaning. Ushbu kuchli vosita muayyan turdagi jismoniy ta'sirga qaratilgan holatni joylashtirishdan yoki boshqacha qilib aytganda, langarlardan iborat. Ko'zlaringizni yoping, o'zingizni tashqi shovqin va ta'sirlardan ajratib oling. Qanday quvonch chekkasida bo'lganingizni eslang. Uning binolarini eslang. O'sha paytdagi holatga asta-sekin kiring va tepalik paydo bo'lishidan oldin, chap qo'lingizning bilagini mahkam siqib oling. Ushbu mashqni bir necha marta takrorlang. Hozir hissiy ko'tarilishni boshdan kechirish uchun chap qo'lning bilagini mahkam siqish kifoya.
2-qadam
Qayta tuzishdan foydalaning. Shuni esda tutingki, hissiy tarkibiy qism - bu sodir bo'layotgan narsalarga qarashingizning ko'rsatkichidir. Salbiy nuqtai nazar halokatlidir, undan foydalanib, siz aylananing doirasiga tushib qolish xavfini tug'dirasiz. Vaziyatdan chiqib ketishingiz mumkin bo'lgan barcha afzalliklarni toping. Mumkin bo'lgan barcha muqobil fikrlardan foydalaning.
3-qadam
Bo'sh vaqtingizni iloji boricha yaqinlaringiz bilan o'tkazing. Qoida tariqasida, yaqinlaringizni qo'llab-quvvatlash ijobiy holatga kelganda juda muhim omil hisoblanadi. Agar siz bu energiyani darhol ulardan ololmasangiz, ularni kuldirishga, kayfiyatini ko'tarishga va keyin ulardan ijobiy munosabatda bo'lishga harakat qiling.
