Juda sezgir odam dunyoni boshqacha qabul qiladi. Yomon yangiliklar, qayg'uli manzaralar, yorqin ranglar, baland tovushlar psixikaga halokatli ta'sir ko'rsatadi. Juda sezgir bo'lish odatiy holdir. Biroq, baxtli bo'lib qolish uchun siz o'zingizning noyobligingizni hisobga olishingiz kerak.
1. Hayotning sekin va oddiy tempi. Yuqori sezgir odamlar (HSP) ma'lumotlarni chuqurroq qayta ishlaydi. Hatto oddiy vazifalarni bajarish uchun ko'proq vaqt talab etiladi. Do'konda nimani sotib olishni o'ylab, HSPlar nafaqat tanlov, narx, balki ularning munosabati va hissiyotlarini ham hisobga olishadi. Masalan, tovuq makaronlari ta'sirlangan hayvonlarni eslatishi mumkin. Bunday fikrlash vaqt talab etadi.
2. Ishdan keyin dam oling. HSPlar uzoq vaqt ishlay olmaydi. Miya axborot qatlamlarini o'zlashtiradi va uni infinitum orqali qayta ishlaydi. Odam haddan tashqari charchagan, band bo'lgan kun oxirida charchagan. Dam olish imkoniyati aqlni tiklaydi.
3. O'zgarishlarni sozlash vaqti. O'zgarish hamma uchun qiyin bo'lishi mumkin. HSP-lar uchun qayta sozlash zarurati stress manbai hisoblanadi. O'zaro munosabatlarni boshlash yoki yangi uyga ko'chish kabi ijobiy o'zgarishlar ham uzoq vaqt moslashishni talab qiladi.
4. O'zaro munosabatlarga ishonish. Yuqori sezgir odamlar chuqur aloqalarni talab qiladilar. Ular ahamiyatsiz bo'lgan munosabatlarda zerikishadi yoki bezovtalanishadi, lekin ular buzilishga moyil emaslar. Ehtimol, ular yaqinlaringiz bilan ochiq suhbatni boshlashadi, ular yaqinlikni o'rnatish uchun harakat qilishadi. Bu shuningdek, HSP-lar tanlanganligini anglatadi, ularning hayotiga har kim ham ruxsat berilmaydi.
5. Yaxshi tungi uxlash. Uyquning etishmasligi sizni beparvo, kayfiyatsiz, samarasiz qiladi. Juda sezgir odam uchun hayot ayniqsa achchiqlanib ketadi. Tungi yaxshi dam olish hissiyotlarni tinchitadi, tozalaydi va tiklaydi.
6. Sog'lom ovqatlanish. Ochlik hissi sizning kayfiyatingizni tezda yomonlashtiradi, diqqatni jamlash qobiliyatidan mahrum qiladi. Yomon hayvonga aylanmaslik uchun oziq-ovqat kun davomida tez-tez, muntazam ravishda olinishi kerak. Albatta, xizmat hajmi va oziq-ovqat tarkibiy qismlarini ko'rib chiqing. Asosiysi och qolmaslikdir. Kofein va spirtli ichimliklardan voz kechish yaxshiroqdir.
7. Ijodkorlik. Ko'pgina HSP-lar ijodiy ehtiyojga ega. Ular o'zlarining tajribalarini, kuzatuvlarini, g'oyalarini rasm, she'riyat yoki musiqaga yo'naltiradi. O'zingizning ijodingizni sevimli mashg'ulotlaringiz, sevimli mashg'ulotlaringiz, ishingiz orqali chiqaring.
8. Konfliktlarni hal qilishning yumshoq usullari. O'zaro munosabatlardagi kelishmovchilik ichki kurashni keltirib chiqaradi. HSPlar kuchli his-tuyg'ularni yashirishi mumkin, chunki ular boshqa odamni xafa qilishni xohlamaydilar. Hamdardlikning yuqori darajasi qiyin ruhiy iztiroblarning sabablaridan biridir. Yuqori sezgir odamlar vaziyatni tezroq hal qilish uchun ko'pincha o'z ehtiyojlarini yashirishadi. Yaqin odamlar sezgir xarakterni tushunsa va hurmat qilsa yaxshi bo'ladi.
9. Maqsad tuyg'usi. HSP-ning hayotni yo'naltirmasdan o'tishi aqlga sig'maydi. Ular dunyoning tuzilishi, hayot mazmunini aks ettiradi. Ular o'zlari ishongan ishsiz qilolmaydilar.
10. Tabiat va go'zallik. Yashil maydonlar tinchlantiradi va ko'nglini ko'taradi. Xaos yoki yoqimsiz muhit ko'ngilni xira qiladi. Go'zallik ruh uchun balzamga o'xshaydi: davolaydi va tinchlantiradi.
