Shunday qilib, g'azab ta'sirchan odamni uzoq vaqt bezovta qiladi. Buning sababi o'z-o'ziga achinish, adolatsizlik hissi, boshqalarning ko'ngli qolgan bo'lishi mumkin. Agar siz boshqalarga tez-tez xafa bo'lsangiz, o'zingiz ustida ishlashingiz kerak.
Xafa bo'lish sabablari
Xafagarchilikdan xalos bo'lish uchun uning mohiyati nimada ekanligini tushunishingiz kerak. Inson o'z manfaatlari xafa bo'lganida xafagarchilikni his qilishi mumkin. Bunday holda, u o'zining shaxsiy chegaralari buzilganligi haqida g'azablanishiga sabab bo'ladi. Muhimi, bunday vaziyatda odamning qanday harakat qilishi muhim: u o'z huquqlarini himoya qilmoqchi bo'ladimi yoki shunchaki o'zini o'zi tark etadimi va sodir bo'lgan voqealarni qayta-qayta boshdan kechirmoqda. Aynan ikkinchi holatda, his-tuyg'ular g'azabga aylanadi.
Odamga etarlicha e'tibor berilmaganda, u xafa bo'ladi. Bunday holda, biz shaxsning egosentrizmi yoki juda past darajadagi o'z-o'zini hurmat qilish haqida gapirishimiz mumkin. Birinchi holda, inson hamma narsa uning atrofida aylanishi kerak deb hisoblaydi va boshqalardan juda ko'p narsani kutadi. Va ikkinchisida u boshqalarning roziligi va qabuliga juda muhtoj va uni olmasdan azob chekadi.
Xafagarchilikni sezdirmasdan, uni xafa qilish oson. Ba'zan kichik bir narsa uni muvozanatdan chiqarib yuborishi mumkin. Bunday odamning beparvo so'zi, hatto ba'zida ishora ham uzoq vaqt davomida bunday odamning kayfiyatini buzishi mumkin. Ehtimol, tegadigan odamning hayotiga bo'lgan nuqtai nazarida etarlicha optimizm yo'q. Keyin u ko'proq ijobiy daqiqalarga ko'proq e'tibor qaratish kerak.
Xafagarchilikni engib chiqing
Agar siz xafa bo'lish odatidan xalos bo'lishni istasangiz, avvalo haddan tashqari shubhalarni engishingiz kerak. Ta'sirchan odamlar nafaqat ko'p narsalarni qabul qilishadi, balki boshqalar haqida o'ylashga va hamma narsani shaxsan qabul qilishga moyil. Ob'ektiv bo'ling, vaziyatni dramatizatsiya qilishni to'xtating.
O'zingizning farovonligingiz haqida o'ylang. G'azablanish nafaqat kayfiyatingizga, balki jismoniy holatingizga ham zarar etkazishi mumkin. Agar o'z sog'lig'ingiz haqida qayg'ursangiz, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni kuzatib boring. G'azab yuragingizga kirishga urinishi bilanoq o'zingizni to'xtatishga o'rgating. Kamroq sezgir ko'rinishga harakat qiling. Agar siz xotirjamligingizni va axloqiy kuchingizni boshqalarga namoyish qilsangiz, ozgina odamlar sizni xafa qilishga urinishadi. Ko'pincha, zaif odamlar boshqalarning salbiy munosabatlarini jalb qilishadi. Shuning uchun kuchli odam bo'lish muhimdir.
Faol ijtimoiy mavqega o'rganing. Sizni qiynayotgan masalalarni joyida topishga harakat qiling. O'zingizda shubha va gumonlarni yig'mang. Agar siz biron bir kishining so'zlaridan xafa bo'lsangiz, o'zingizga qaytib ketmang, balki u nimani nazarda tutganiga aniqlik kiritib oling. Siz uni noto'g'ri tushungan bo'lishingiz mumkin. Agar sizning manfaatlaringiz hali ham xafa bo'lsa, o'zingizga achinish haqida emas, balki vaziyatni qanday tuzatish yoki jinoyatchiga qarshi turish haqida o'ylang.
