Deyarli hamma shirinliklarni yaxshi ko'radi. Ammo ko'pchilik uchun bu sevgi shirinliklarga haqiqiy qaramlikka aylanishi mumkin. Ushbu qaramlikning sababi ham psixologik, ham fiziologik bo'lishi mumkin. Va undan qutulish uchun juda ko'p harakat qilishingiz kerak bo'ladi.
Albatta, shirin tish jinoyat emas. Ammo agar siz o'zingizni juda uzoqqa ketayotganingizni his qilsangiz va yoqimli injiqlikdan bulochka, keks yoki pirojnoe iste'mol qilish sizning tashqi ko'rinishingiz va sog'lig'ingizga tahdidga aylansa, vaziyatdan chiqish yo'lini topish haqida o'ylashingiz kerak. Birinchidan, giyohvandlikning kelib chiqishi nimada ekanligini aniqlang.
Shirinliklarga qaramlikning sabablari
Buning sababi psixologik yoki fiziologik bo'lishi mumkin. Ikkinchi holda, siz shifokor bilan maslahatlashib davolanishingiz mumkin. Agar shirinlik faqat psixologik ehtiyoj bo'lsa, siz sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi. Fiziologik qaramlik glyukozani doimiy iste'mol qilish sababli insulinning ortiqcha ishlab chiqarilishi bilan bog'liq.
Agar siz dietangizdagi shokolad, shirinlik yoki pirojnoe miqdorini kamaytirishga harakat qilsangiz, tanangizda glyukoza etishmayapti va bu bosh og'rig'i bilan signal bera boshlaydi. Diyetisyen bu muammoni hal qilishda osonlikcha yordam beradi. Agar shirinliklar etishmasligidan jismoniy bezovtalik bo'lmasa, unda sizning qaramligingiz psixologik. Ko'pincha bu hissiy tuyg'ular paytida shirinliklardan foydalanish bilan bog'liq.
Masalan, shokolad baxt gormonlarini ishlab chiqarishga yordam berishini hamma biladi. O'zingizni yoqimsiz vaziyatda topib, endi o'zingizga boshqa bir plitkani inkor eta olmaysiz. Ushbu muammoni bartaraf etish uchun siz shirinliklarni taqiqlashingizga hojat yo'q. Siz faqat diqqatni yo'naltirishingiz kerak. Fokusni boshqa narsaga, masalan, endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan jismoniy faoliyatga yo'naltirish orqali siz shirinliklar haqida tezda unutasiz.
Siz har qanday idishdan g'azablanasizmi, har soatda, hatto yarim soatda muzlatgichga qaraysizmi? Tabriklaymiz! Siz ovqatga berilib ketgansiz. Oziq-ovqatga qaramlik bu kasallik (ha, bu kasallik!), Unda odam o'zini qisqa vaqt ichida ham sevimli mahsulotidan bosh torta olmaydi. Giyohvandlikka o'xshash va bu erda giyohvandlik oziq-ovqatdir.
Giyohvand odam dam olish, tinchlanish va kayfiyatini yaxshilash uchun ovqat iste'mol qiladi. U biron narsani suiiste'mol qilayotganini tushunadi, lekin afsuski, u qarshilik qila olmaydi. Ushbu qaramlikning sabablari tanadagi gormonal uzilishlar, ruhiy kasalliklar va doimiy chaynash odati bo'lishi mumkin. Buning sababini topish kerak, agar bunday bo'lmasa - kasallik yo'qoladi.
Shirinlikka qaramlikdan qanday qutulish mumkin?
- O'zingiz yoqtirgan taomni iste'mol qilishni cheklang. Ovqatdan tashqarida o'zingizni yaxshi his qilishni o'rganing.
- Agar siz allaqachon sevimli mahsulotingizni zaxirangizda bo'lgan bo'lsa - biron bir ishni bajaring - barchasini do'stlaringizga bering, uni axlatga tashlang. Agar shkafda o'nlab shokolad bo'lsa, ularni qanday qilib yemaysiz?! Ammo agar siz hali ham do'konga shirinliklar uchun borishingiz kerak bo'lsa, unda bu haqda allaqachon o'ylab ko'rishingiz kerak.
- Zerikishni ochlik bilan aralashtirmang. Ko'pincha biz faqat ishimiz yo'qligi sababli ovqatlanamiz.
- Muntazam ravishda va kichik qismlarda ovqatlaning.
Agar siz o'zingizning qaramligingiz bilan kurasha olmasangiz, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
