Xavotir va qo'rquv insonni butun hayoti davomida kuzatib turadi. Ma'lum darajada bu normal holat, chunki taqdirning burilishlari ba'zida oldindan aytib bo'lmaydi va ko'pchilik doimiy ravishda bor narsasini yo'qotish yoki xohlagan narsasiga erishmaslik qo'rquvi bilan yashaydi. Qanday qilib tashvishlanishni to'xtatish va nihoyat yashashni boshlash kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Haqiqiy qo'rquvni xayoliy qo'rquvlardan ajrating. Agar siz, masalan, eng noo'rin daqiqada yo'lni kesib o'tadigan qora mushuklardan qo'rqsangiz, shunchaki bu yoqimli hayvonlar bilan do'stlashing, hatto siz ashaddiy itni sevadigan bo'lsangiz ham. Bunday qo'rquvga ahamiyat berilmasligi kerak va ular asta-sekin yo'q bo'lib ketadi.
2-qadam
Sizning qo'rquvingiz aslo asossiz bo'lgan vaziyatda, ularni rad qilmang, lekin tashvishlaringizni qadrlashingizga hojat yo'q. Masalan, keksa qarindoshlaringizni qiynagan kasallikni meros qilib olishdan qo'rqsangiz, barcha mumkin bo'lgan profilaktika choralarini ko'ring. Muammoning oldini olish uchun hamma narsani qiling, va qo'rquvlar juda kamayadi.
3-qadam
Qo'rqishga dosh bermasdan oldinga boring, qochmang, muammolarga duch keling. O'zingizning tashvishlaringizdan qanchalik tez qochsangiz, ular shunchalik dahshatli tuyuladi. Ehtimol, yaqinroq o'rganib chiqsak, muqaddas dahshat ilhomlantirgan narsa juda yaxshi echilishi mumkin bo'lgan kichik muammo bo'lib chiqishi mumkin.
4-qadam
Sizning eng yomon qo'rquvingiz amalga oshishini tasavvur qiling. Siz pulsiz qoldingiz, yashash uchun hech qanday joy yo'q, va sizning yagona sherigingiz - umidsiz yolg'izlik. Ushbu xayollarni qayta-qayta ko'rib chiqsangiz, salbiy his-tuyg'ular susayishini sezasiz. Ushbu mashqlar miyaning doimiy xavotirga tushish qobiliyatini pasaytiradi va hatto eng qiyin vaziyatni ham nazorat qilishda yordam beradi.
5-qadam
Muqarrar bo'lgan narsani qabul qiling. Faqat sodir bo'ladigan narsalar mavjud. Masalan, qarilikdan qo'rqish ko'pchilikni bezovta qiladi, ammo ertami-kechmi u keladi. Taqdirlangan narsani qabul qilishni o'rganing va hamma narsada ijobiy daqiqalarni toping. Yaqindan ko'rib chiqing, qariyalarning hammasi ham kasal va baxtsiz emas. Ijobiy misollarga e'tibor bering.
6-qadam
Asab tizimingizni tartibga keltiring. U deyarli doimo zo'riqishadi va agar siz dam olishni o'rganmasangiz, salbiy voqealarga munosabat doimiy tashvish bo'ladi. Eng oddiy meditatsiya usullarini, avtomatik mashq qilish usullarini o'zlashtiring. Agar kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan suhbatlashgandan keyin tabiiy sedativ vositani qabul qiling.
7-qadam
Hech narsaga qaramasdan optimist bo'ling! Oldingizda faqat yaxshilik kutayotganiga ishoning, sinovlar sizni yanada kuchliroq qiladi va qo'rquv sizni hech qachon engib chiqa olmaydi.
