Shirin tish - bu zamonaviy jamiyatning ofati. Hisoblagichlar turli xil shirinliklar, pirojniylar, shakarli ichimliklar bilan to'lgan bo'lsa, reklama va marketing bizni bularning barchasini tobora ko'proq sotib olishga undayotganida, qanday qilib qarshilik ko'rsatishimiz mumkin. Ammo iste'mol qilingan shirinliklarning sezilarli miqdori terini, sochlarini buzadi, ortiqcha funt bilan bog'liq muammolar mavjud va sog'liq holati yomonlashadi. Nihoyat, o'zingizni tortib, ichki shirin tishni engishingiz kerak bo'lgan payt keladi.
Stressli vaziyatdan keyin shirinliklarga bir martalik ehtiyoj norma hisoblanadi, chunki tana muvozanatni tiklaydi. Ammo, agar siz doimo shirinliklarga qiziqsangiz, unda qon, xrom va magniyda glyukoza bor-yo'qligini tekshirib ko'rishingiz kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, oshqozon osti bezi va qalqonsimon bez kasalliklari shirinlikni iste'mol qilish istagiga ta'sir qiladi.
Agar hamma narsa sog'liq bilan bog'liq bo'lsa, unda aksariyat hollarda muammo psixo-emotsional holatga bog'liq. Shunda miyani "aldash" mumkin va ba'zida uning har qanday ko'rinishida shakar iste'mol qilish istagi kamayadi.
Yolg'izlik, ishonchsizlik, tashvish tuyg'ularidan xalos bo'ling
Bizni depressiyaga olib boradigan barcha salbiy his-tuyg'ular, biz o'zimizni tutishga harakat qilamiz. Va buning sabablari bor: birinchidan, oziq-ovqat stressdan chalg'itadi, ikkinchidan, shakar lazzat gormoni dopamin ishlab chiqarishga yordam beradi. Shirinliklar kayfiyatni ko'taradigan giyohvand moddalarga aylanishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz o'z qo'rquvingizga duch kelishingiz kerak. Yangi tanishlar, audiokitob yoki musiqa bilan bog'da sayr qilish, uy hayvonlari sizni yolg'izlikdan qutqaradi. Ushbu hissiyotni aniqlab olish va o'zini o'zgartirish, o'ziga ko'proq ishonishga yordam beradi. Hatto yangi sevimli mashg'ulotingiz yoki sevimli mashg'ulotingiz ham sizga ishonch va qadr-qimmat tuyg'usini berishi mumkin.
Sizning dietangizni normalizatsiya qiling
Protein, yog 'va uglevodlarning etishmasligi shokolad va shirinliklarni orzu qilishingizga olib kelishi mumkin. Ertalabki soatlarda organizmga zarur mikroelementlarni olmaganligi sababli nonushtaga beparvo qarash, shuningdek, shirinliklarga ko'proq e'tibor berish xavfini keltirib chiqaradi.
Shakarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirish uchun siz ichadigan kofe miqdorini ko'rib chiqishga arziydi, chunki bu insulin faolligiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, siz och qoringa kofe ichmasligingiz kerak. Siz ichadigan ichimlik uchun norma kuniga ikki stakan.
Ko'chirish
Stressni engish va e'tiboringizni tort va shokoladdan uzoqlashtirish uchun siz harakat qilishingiz kerak. Jismoniy mashqlar sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradi, ichki organlarning faoliyatini yaxshilaydi va ishonchni oshiradi. Boshqa narsalar qatori, o'rtacha jismoniy faollik ham stressni engillashtiruvchi gormon endorfin ishlab chiqarishga ta'sir qiladi.
Tuyg'ularni bo'shating
G'azablanish, qayg'u yoki quvonchni to'plashdan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Agar sizga biror narsa yoqmasa, bu haqda gaplashing. Melodramani tomosha qilganingizdan yoki qayg'uli oxiri bo'lgan kitobni o'qiganingizdan so'ng, siz yig'lamoqchisiz - yig'lang va tashqi ko'rinishingiz haqida o'ylamang. Yostiqni urish, arqon bilan sakrash, karaoke kuylash yoki rollarda qirqish bilan tanangizni hissiyotdan xalos eting.
Balansli ovqatlanish, jismoniy faollik va hayotga bo'lgan ishtiyoq tanaga stress va charchoqni engishga yordam beradi va natijada u barcha shirin narsalarni o'lchovsiz so'rib olish istagidan xalos qiladi.
