Qadimgi hindlarning ruhiy amaliyoti - vipassana meditatsiyasi haqida ko'plab ijobiy sharhlar mavjud. Turli xil mamlakatlardan kelgan turli odamlar ushbu 10 kunlik "jimgina meditatsiya" ni boshdan kechirdilar va aytganlari juda foydali tajribaga ega bo'lishdi. Vipassana nima va bu tajribani qayerda va qanday qilib olish mumkin, biz ushbu maqolada tushuntiramiz.
Vipassana nima?
Vipassana sanskrit tilidan "aql-idrok meditatsiyasi" deb tarjima qilingan, bu buddizmning yo'nalishlaridan biri va ko'plab tarmoqlarga ega. Bugungi kunda eng ommabop va "tatbiq etilayotgan" usul - bu Goenkening so'zlariga ko'ra 10 kunlik Vipassana kursidir. Ushbu kurslarning ishtirokchilari turli xil meditatsiya usullarini o'rganishlari mumkin: anapana (nafasni kuzatish), vipassana (o'z tanasining hissiyotlarini kuzatish) va metta (hamdardlik va xayrixohlik).
Umuman olganda, talabalar kuniga 10 soat davomida meditatsiya qilishadi: soat 4:00 dan 21:00 gacha va kurs yakunida ideal natija - bu tanangizning hissiyotlarini doimo o'zgarib turadigan narsa sifatida bilish qobiliyatidir.
Vipassanani qanday va qaerdan o'rganish mumkin?
Butun dunyoda ushbu meditatsiya kursiga borishni istaganlarning barchasini bepul qabul qiladigan markazlar mavjud. Kursga kirish juda oddiy: siz Vipassanaga bag'ishlangan rasmiy xalqaro veb-saytga kirib, ushbu amaliyotni amalga oshirish uchun qulay bo'lgan mamlakat va shaharni tanlaysiz, elektron arizani to'ldirasiz va siz javob olishingiz kerak ikki hafta ichida. Agar kurs allaqachon tugatilgan bo'lsa, sizga boshqasiga, keyinroq ro'yxatdan o'tishingizni taklif qilishadi, ammo agar siz ro'yxatga kiritilgan bo'lsangiz, arizangizni tasdiqlashdan tashqari, sizga bir qator oddiy qoidalar bilan tanishishingizni taklif qilishadi.
Kurs davomida siz aloqa vositalaridan foydalanmasligingiz kerak: kompyuter, mobil telefon va boshqalar, chekmasligingiz, alkogolli ichimliklar ichmasligingiz va giyohvand moddalarni iste'mol qilmasligingiz, "o'zingizning" ovqatingizni olib yurmasligingiz yoki yemang, o'qimang, yozmang, uchrashmang. kursning boshqa ishtirokchilari bilan ko'zlaring, shuningdek, 9 kun davomida gaplashmaslik. Meditatsiya jadvali kabi intizom juda qattiq, ammo buzilishlar juda kam. Shunga qaramay, bu kashshof lager emas va Vipassanaga boradigan odamlar nima uchun bunga muhtojliklarini tushunishadi.
Vipassana nima beradi?
Aslida, jim "tushuncha meditatsiyasi" nimani berishi mumkinligini aniq aniqlash mumkin emas - har bir inson uchun natijalar juda individualdir. Ammo, shunga qaramay, ba'zi o'xshashliklar mavjud: kursni tugatgan odamlar, ular ichida qanday "shovqin" borligini eshitish ular uchun vahiy bo'lganligini aytishadi.
Kuchli meditatsiyalar, qat'iy intizom va kun tartibida, hatto guruhda ham odamlarni o'zlariga qoldiradigan tarzda tashkil etilsa, ularning ruhi va ongiga qarash va oddiy hayotda bostirilgan barcha narsalarni tahlil qilish mumkin bo'ladi. rad etish va yashirish va hayotga aralashish mexanizmlari …
