Kelajakdan qo'rqish ko'plab odamlarda paydo bo'lishi mumkin. Ba'zilar uchun u vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi, har qanday vaziyat ta'sirida, u talaffuz qilinmaydi. Boshqa odamlarda bu qo'rquv mantiqsiz shaklga o'tishi mumkin. U sizga dam olishga imkon bermaydi, intruziv bo'lib qoladi, hayotni zaharlaydi. Nega bunday qo'rquv umuman paydo bo'ladi? Va u bilan nima qila olasiz?
Boshqa ko'plab qo'rquvlar holatida bo'lgani kabi - ayniqsa, patologik yoki "yoqada" narsa haqida gap ketganda - faqat individual daqiqalar asos bo'lishi mumkin. Ko'p narsa insonning o'ziga xos xususiyatlariga, hayot, tarbiya, atrof-muhit, uning muvaffaqiyati va boshqalar haqidagi qarashlariga bog'liq. Biroq, psixologlar bir nechta muhim fikrlarni kelajakdan qo'rqish sabablarining xilma-xilligidan ajratib turadilar.
Kelajakdan qo'rqish qayerdan paydo bo'ladi?
Ko'pincha, kelajakdagi voqealar oldidan tashvish va tashvish odamda uning shaxsiy tajribasi tufayli paydo bo'ladi. Bunday holda, salbiy tajriba. Orqaga o'girilib, odam o'z muvaffaqiyatsizliklarini, xatolarini eslaydi, hayotning salbiy tomonlariga diqqatni jamlaydi. Yoki u faqat o'tmishda yashaydi, kundan-kunga yomon voqealardan lazzatlanib, hozir qanday harakat qilishini, qanday qaror qabul qilishini o'ylab topadi. Bu muqarrar ravishda kelajakdan mantiqsiz qo'rquvni keltirib chiqaradi. Inson har qanday voqea va vaziyatlarning takrorlanishidan qo'rqadi, biror narsaga dosh berolmaslikdan qo'rqadi va hokazo.
Vaqt o'tishi bilan, "qulay" sharoitlarda, to'laqonli fobik yoki xavotirlik buzilishiga aylanishi mumkin bo'lgan patologik va obsesif qo'rquv, qoida tariqasida, hayotda hech qanday maqsadga ega bo'lmagan odamlarga xosdir. Ular qanday qilib yashashni xohlashlarini tushunishmaydi, nima uchun, nima uchun va nima uchun oldinga siljishlarini bilmayman. Bunday shaxslar odatda "oqim bilan borishadi" va keyin nima bo'lishini kutadilar. Bundan tashqari, ushbu versiyada kelajakdan qo'rqish ko'pincha o'ziga, o'z kuchiga bo'lgan ishonchning pastligi, o'z-o'zini past baholash, tavakkal qilish qo'rquvi, stressdan, qo'rquvdan, qo'rqinchli / inqirozli vaziyatlardan qo'rqish bilan kuchayadi.
Shuni ta'kidlash kerakki, kelajakdagi voqealardan qo'rqish (aytmoqchi, bu sodir bo'ladigan haqiqat emas) o'zlarini qulaylik zonasidan chiqib ketishga qodir bo'lmagan odamlar uchun odatiy holdir. Zaif, gijgijlangan, "adashgan", mustaqillik va mas'uliyatdan qo'rqqan shaxslar odatda maqsadga muvofiq ravishda har qanday o'zgarishlardan qochishadi. Ular rivojlanishni to'xtatadilar, harakat g'oyasi va hayotga yangi narsalarni olib kirish ular uchun vahshiy tuyuladi. Xavf shundaki, bunday odamlar buni har doim ham bilishmaydi.
Kelajakdan qo'rqish paydo bo'lishining yana bir sababi bevosita noaniqlikdir. Oddiy odam uchun yopiq eshikdan qo'rqinchli narsa yo'q, uning orqasida nima yashiringanligi va kim yashiringanligi aniq emas. Siz rejalar tuzishingiz, xayol qilishingiz va orzu qilishingiz, o'zingizni rivojlantirish yoki biror narsaga erishish yo'llarini o'ylab topishingiz mumkin, ammo hamma narsa ko'rinib turganidek bo'lishiga yuz foiz amin bo'lishingiz mumkin emas. Noma'lum kishidan qo'rqish, mohiyatan kelajakdan qo'rqishdir. Va ko'pincha odam o'zini o'zi shamollaydi, ranglarni qalinlashtiradi, o'zini asabiy holatga keltiradi, doimo ushbu mavzuni o'ylab, fikr kuchini unutadi.
Ushbu turdagi qo'rquv haqiqatan ham juda keng tarqalgan namoyon bo'ladi. Bu har doim ham patologik shaklga ega emas, lekin bu ham kam emas. Xavotir, xavotir hukmronlik qila boshlaganini sezsangiz, vaziyatni boshlamasligingiz kerak. O'zingizning qo'lingizdan kelmasa, mutaxassisdan maslahat olish foydali bo'ladi.
Kelajakdagi voqealardan qo'rqishni kamaytirishga nima yordam beradi
Afsuski, bir kun ichida bunday qo'rquvdan butunlay qutulish mumkin emas. Bu juda ko'p ishlarni talab qiladi, ayniqsa qo'rquv allaqachon patologik xususiyatga ega bo'lsa, doimiy obsesif fikrlar va tasvirlarning manbaiga aylangan bo'lsa. Biroq, tashvish va qo'rquvni asta-sekin kamaytirish mumkin.
Kelgusi narsalardan qo'rqishingiz bilan shug'ullanish:
- o'zingizni, kuchli va imkoniyatlaringizni qadrsizlantirishni to'xtatishingiz kerak;
- hatto salbiy tajribalarni bevosita tajriba sifatida qabul qilishni o'rganish muhimdir; va hayotdagi ba'zi bir nomaqbul voqealarni bo'rttirib ko'rsatmaslik, ularga hissiy rang qo'shmaslik, shu bilan ularni kuchliroq qilish va ichki qo'rquvni oziqlantirish kerak;
- qo'rqishdan qochib, uni inkor qilmaslik kerak, bundan u yanada kuchliroq bo'ladi; kelajagingiz haqida tashvishlanish uchun qo'rqishdan uyatli narsa yo'q;
- kundan kunga asta-sekin hayotingizga yangi bir narsa olib kirishni boshlashga arziydi; o'zingizning ichki xavotiringizni mustaqil ravishda oshirishga imkon bermasdan, hech bo'lmaganda mavjud qulaylik zonasidan chiqib ketishga harakat qilish muhimdir;
- kelajak qo'rquvidan qandaydir tarzda xalos bo'lish uchun o'zingizga yangi odatlarni singdirishga urinish kerak, bu o'zgarishlarga va yuqorida aytib o'tilgan qulaylik zonasidan chiqishga yana bir qadam bo'ladi;
- siz ushbu qo'rquv bilan ijodkorlik bilan kurashishingiz mumkin; masalan, artterapiya - bu mantiqsiz qo'rquvlar, xavotirning kuchayishi va boshqalar mavjud bo'lganda holatni to'g'irlashning juda keng tarqalgan variantidir;
- qo'rqinchli vaziyatlardan qochmasligingiz kerak, shuningdek o'zingizga tavakkal qilish odatini singdirishingiz kerak; albatta, xavf hech qanday xavfli bo'lmasligi kerak, bu erda, boshqa holatlarda bo'lgani kabi, kichik boshlash kerak, oldinga kichik qadamlar bilan harakat qilish kerak;
- o'zingizning qadr-qimmatingiz va qadr-qimmatingiz ustida ishlash muhimdir; o'zingizni xatolaringiz uchun tanbeh berish, doimo o'zingizni tanqid qilish, o'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslash va hokazo odatlarni yo'q qilishga harakat qilishingiz kerak; xato qilishdan qo'rqishning ma'nosi yo'q; inson har narsada mukammal bo'la olmaydi, u har qanday ishni har doim eng yaxshi usulda engish uchun mashina emas; bu fikrni doimo yodda tutish kerak.
Bundan tashqari, tashvish va turli xil ichki qo'rquvlarni, shu jumladan kelajak qo'rquvini yo'q qilishga qaratilgan ko'plab psixologik mashqlar, texnikalar, usullar mavjud. Shuning uchun, masalani jiddiy qabul qilgan holda, psixologik adabiyotlarni o'qish yoki hatto tegishli tematik mashg'ulotlarga borish ortiqcha bo'lmaydi.
