Mavsumlar o'zgarishi paytida tanamiz ajoyib stressni boshdan kechirmoqda. Demak, uyqudagi muammolar, tushkunlik va aqliy faoliyatning umuman yomonlashishi. Bunga qarshi kurashishning bir qancha ilmiy isbotlangan usullari mavjud.
Meditatsiya
Yaqinda meditatsiya bilan shug'ullanish moda bo'ldi. Yoga yoki to'g'ri ovqatlanish singari, meditatsiya endi bizning turmush tarzimizda mustahkam o'rnashgan va agar siz buni hali o'zingizda sinab ko'rmagan bo'lsangiz, demak, kerakli payt hozir keldi. Ammo yodda tutingki, meditatsiya bir zumda ishlamaydi. Sizga asta-sekin bitta holatda o'tirishdan bezovtalanishni to'xtatish va shoshilinch fikrlaringizga emas, balki bitta narsaga diqqatni jamlash uchun vaqt kerak bo'ladi. Masalan, nafas olish. Har kuni meditatsiya bilan shug'ullaning. 5 daqiqadan boshlang va meditatsiya davomiyligini asta-sekin oshiring. Meditatsiya bilan muntazam shug'ullanish nafaqat miyaning ishiga ijobiy ta'sir qiladi, balki umuman sizning asab tizimingizni uyg'unlik va tinchlik holatiga olib boradi.
Sport
Maqolda sog‘lom tanada sog‘lom ong bo‘ladi, deyilgani bejiz emas. Agar siz salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishni, kayfiyatni yaxshilashni, diqqatni jamlashni yaxshilashni istasangiz, u holda sport eng yaxshi echimdir. Doimiy jismoniy mashqlar miya faoliyatini kuchaytiradi va stressni engillashtiradi. Siz uyda, sport zalida, parkda mashq qilishingiz va o'zingiz xohlagan mashg'ulotni tanlashingiz mumkin (yugurish, suzish, tez yurish, fitness, raqs va boshqalar). Eng muhimi, o'zingizning faoliyatingizdan zavqlanishingiz kerak.
Ovqat pishirish
Oshxonadagi tajribalar - bu sizning ijodingizni hayotga tatbiq etishning ajoyib usuli. Har kuni g'ayrioddiy narsalarni pishiring yoki o'zingizning retseptlaringizni yarating, va tez orada pishirish jarayoni siz uchun og'irlik bo'lib qoladi.
Ratsionda ko'proq ko'katlar
Yashillar tanamizga juda katta ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Uni dietangizga qo'shishni hech qachon e'tiborsiz qoldirmang. Yashil o'simliklar bizning asab tizimimizning qarishini oldini oladi, shuningdek, miyamiz tomonidan yangi ma'lumotlarni qabul qilishni tezlashtiradi. Keksa demansni oldini olish uchun pomidor va yog'li baliqlarni ko'katlarga qo'shing: seld, sardalya, orkinos yoki losos.
Yozuvlar
Bu kundalik ishlar ro'yxatlari va kundalik rejalar haqida umuman gap emas. O'zingizga yoqqan fikrlarni, sizni ilhomlantirgan she'rlarni, o'z g'oyalaringizni - o'zingizni ifoda etadigan va ijodiy tomoningizni amalga oshiradigan barcha narsalarni to'playdigan daftar yarating. Bunday daftarlardan biri sizga uzoq vaqt ilhom bag'ishlashi mumkin.
Dream
Ko'proq uxlang. O'zingizni etarlicha uxlash imkoniyati bilan ovutish uchun siz odatdagi ba'zi narsalardan, masalan, kechiktirilgan ortiqcha ishdan yoki tungi yozishmalardan voz kechishingizga to'g'ri keladi. Kamida bir hafta 22.00-23.00 da uxlang, shundan keyin sog'lig'ingiz yaxshilanganini, kayfiyatingiz yaxshilanganini va samaradorligingiz va mahsuldorligingiz bir necha bor oshganini sezasiz.
